[健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

soforlee

tvb now,tvbnow,bttvb- _, z1 o# S! A4 G. {; P( k0 k
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。公仔箱論壇5 p' H1 g4 Y9 c# g1 ]
  p# r! |! O$ m
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
, F# Z" ^2 B. |- _; v5 j# h公仔箱論壇5.39.217.76; P: h6 t8 [  \+ a& L
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb# b# w, [% t) J4 ?
公仔箱論壇9 y( y  r% j  l$ B( L
但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
$ t& y6 I5 s+ k; a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y9 W- \, ^& A( R4 N3 w3 A) X0 v有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。