本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 6 ^! t: r* T$ x" P* {* n
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0 i0 o9 Q4 B L過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.76 A8 P: m" ]. |$ \1 s2 ?7 z7 V% k2 r
減重、減脂 ５招健康飲食原則4 \ q) w( C+ F* t1 e" g. F
Tips 1：避開熱量過高的零食
+ ]; }: d3 J" j( M7 X0 ^年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
6 H! q# r& Y7 p9 t. q0 K/ ctvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
( Z1 L- z3 I5 L r4 @炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 ]% D- E7 W) v# Q/ @
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇1 f- q/ U* ^. i/ }, @# s- @6 s' a
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.760 D- V5 u* @' q
手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.764 R! E7 {4 q$ g( u& I. G0 E( i
Tips 4：避免醬汁
" I- o( g& i* D6 ]tvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。# s B# Y% v% Y3 `8 T7 c9 C4 r
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇' O0 r& ~% [6 W0 H+ T; t' U# e
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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) @ J Y3 }. m, r9 I4 Y" r5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb s5 w/ d5 x5 e) Z) C* T: ~
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！9 |4 O( l" F8 Z& ~2 Q& B
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ ^. W$ C# E* T0 Q2 b8 a" X5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
) }' e2 D# z h( s* d◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 ]7 f0 y* c* X' q6 k* b
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
0 F: P1 B/ k8 ptvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 D/ D. }) V7 }1 y ?9 X _2 _公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
9 X4 }& ]9 j& }+ N, N3 ]公仔箱論壇
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇5 C2 r$ t, z/ [/ J. {- a, x- j
P) l5 R# t. P* W: F H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.76) e2 ^: W: D% s; _) G. F2 l
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
* s/ v9 e8 W! `; G Xtvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ \+ V" j5 f3 H+ k+ u1 q; A' M
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型4 M ?+ m* \! W& N4 }. x2 _
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型3 h( F) |+ f) } V* o0 k3 p+ V& a
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
5 e* O9 c o2 p& Q9 t, D! I# S' d◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
0 A" _5 L3 @3 O3 g4 R9 Z+ Y林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ d: N* F8 a: W4 @4 v: f中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
2 Y/ a' q/ b5 atvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.769 f6 g8 L! [% e
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.76. S% ?7 b" b7 d% f6 C. T
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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