本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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" O' H/ N: \9 e1 H" R7 w0 Q; f5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
5 Z% x# {1 ~$ Z, `% o. h2 {2 u" {減重、減脂 ５招健康飲食原則
" @6 q5 T$ h, i' i) G) b) LTips 1：避開熱量過高的零食
3 x8 m1 U+ H" g. C5.39.217.76年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" E3 v1 i4 I; G8 F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb6 s, y* O& W3 Y
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
3 [1 e3 F# T# Z/ JTips 3：避免高糖食物及酒精
: Z, F* k2 e( Z7 ~' z6 V9 P' K l避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ z# V. d8 r- G+ Q# x9 g2 i% w! Ftvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
. i1 `$ |' R( dTips 4：避免醬汁
3 g; j& |- R+ ]$ y% o肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb. T o$ c& i! ~+ [3 g9 n7 R7 F8 z3 f
Tips 5：少吃多動
8 o; Z* H% s+ `: @, a8 t. N避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 P" I3 x3 K/ Z. ^: i
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/ l7 C! W: t/ M T- k4 c過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.76% l) W0 t2 N$ U& z- T# F# N0 k
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 j3 l7 \. \; v' {◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb c l$ g! Q; C9 T/ z* b" J
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
8 _6 D, P1 w0 y9 g+ Y- v9 Ctvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
$ {) v9 m- b" t* N$ Z# A# \; {◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5 T' Z) u* }0 H3 H9 @5 F! d i
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ M- o2 N* j, X$ a4 k5 ?1 k ^
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.76* c2 d+ t+ x% \+ H' b1 A. o& Z
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" ^! R) z N( n2 I' e+ M( R過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ! |7 ?$ B+ J+ R N# d" A0 {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb% ^" A& h0 y3 T1 z
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 Y/ F8 f' _( f. Y$ t, [在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 c' Z N# r$ U4 K
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 w7 w* @) d3 o
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& x/ {9 h& P$ H/ y1 ~" R公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.767 @% Z" Y% p4 c8 ]- ^3 A1 [
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
( ^7 \, b& z9 J" q* X: P公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
3 N) A- M# S+ g6 Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
# ~* [0 K5 L6 W- {1 o1 O1 f0 ]+ e4 r「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。" k0 E& ?7 A" X' }5 l2 E& L/ R- D
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.761 [5 {1 r/ k+ b
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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