本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
2 _% H/ u9 ~0 s* c* J# m減重、減脂 ５招健康飲食原則
0 }# D% k+ }1 }+ ~* xTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 E ^7 g: M- A( e
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇7 u, I8 N; p0 ~# q- Y
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.769 j& b: ?" r+ S4 A% o
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。4 t) T9 U& o6 |1 c1 u0 I
Tips 3：避免高糖食物及酒精
! P) ]. R8 B/ n1 [避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
1 E' {( [3 }7 X- o% A公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q z2 R! _2 P6 H3 ~& [
Tips 4：避免醬汁
5 { H4 [, O Z( Q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb3 r' \1 f3 w& L9 x
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb0 A6 S/ Z) T9 |
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇( p( d8 I% p8 g% f1 b
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb' s1 }* d3 A& q; n
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇+ A K9 Q2 N4 o, Z& R
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.76; p! ^ p) m S) p# L. N- X
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: p7 g, Y7 }- W5 c
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
) M0 l0 f4 J; `' u/ Q9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
! W! h# q4 J: r7 {2 z3 |3 e5.39.217.76◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇 ?# L/ d* e9 o8 J0 G4 z8 r
6 v$ I( j! z) d9 I+ A公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇2 X5 w, ]% H' V& `
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
! T0 M8 ]6 J# L+ T2 @7 H# ]在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# N4 t r- r' F* J$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.76& F- I: x7 k4 E& b( m0 p
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇, n) G0 _$ Y* G$ n
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
# o# s$ Z& I4 S( ]9 B◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.76: p! e% @% h( y3 ?
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
" d. \. J, O6 c" v) C8 g5.39.217.76中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心! K$ E( P# R2 k7 \: S4 Y
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
% P: c5 n% T4 z8 g+ P; C9 O+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.765 ~9 c. l& g" A7 ?7 e% h
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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