[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。5.39.217.760 P' M- @4 w6 v: [& A
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb' C3 s; J6 Z7 w3 g9 _3 N8 C9 L6 M
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
" P; \/ F6 ^- B8 E; U* \+ rtvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
3 y  M# K+ u! q0 F7 m5.39.217.764.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染4 i5 m/ w0 }7 R6 X+ m% G. V1 w+ C
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇) I! V( Q$ E, l

+ P$ b4 D( Y  ], q$ e. Vtvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的5.39.217.764 j3 I: b, H# J: ?: G. ]
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.76/ K4 y8 n! o+ @3 I
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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