在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
2 z, ^9 K4 @( q+ p8 Y a5.39.217.76要 ： tvb now,tvbnow,bttvb. |1 P+ x- Z; J. `
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤3 b6 R) G# U t$ _
2) 保持良好的說話姿勢
- U, Q* T+ u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 使用擴音器- `. y$ \4 d+ E9 K
4) 說話時，運用正確的發聲方法
3 p& V7 O3 t+ P+ v8 O- H5.39.217.765) 每句話的第一個字輕鬆發聲
+ {1 |; m2 \ E6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
: x6 F6 }9 a% b# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要：2 V% J6 Z; d- r8 `+ F
1) 避免刻意提高或降低聲調" ^$ u( |7 y- n
2) 感冒時，不要大聲說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P2 ~) k5 x6 e5 F" T
3) 不要習慣性地清喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb4 X; E O. Z4 [ t/ G$ i/ v7 G
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
|4 {! G/ o8 x. f jtvb now,tvbnow,bttvb5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) tvb now,tvbnow,bttvb W+ x) w( J( W; |+ V% }
|( D# P$ Y R) C& f; k7 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! r+ b0 c3 c; @8 [' U* w* @
保養的方法是：5.39.217.76# ^, z* _1 w; y
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。; r: b y/ p- x6 ~
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
& Q" c+ A! h) V8 ~& b公仔箱論壇●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。3 n5 f' {9 [1 i3 n
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。- P' J( d' Q( n) X: C; Z
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。公仔箱論壇* D% b; P' N1 Z
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
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* L/ q! U+ ~5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 s" ^! ]9 X1 c1 l; d開 聲 茶
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材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
$ |8 H; n, Y! T, [! n製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
. d# A* m) w( K. c B9 \8 d煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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