在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議： 公仔箱論壇1 Y5 ?; b4 B. a/ c3 `7 ]' _
要 ：
% M' e; Z1 ]7 V7 g% t1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
: R. x6 {' g; T$ Z5 `; @ l2) 保持良好的說話姿勢( t% t6 N9 q3 ^% e) y
3) 使用擴音器5.39.217.76* o1 i2 S1 Y) P' H2 b
4) 說話時，運用正確的發聲方法
; P/ V8 R) E2 i9 f. p8 K0 Etvb now,tvbnow,bttvb5) 每句話的第一個字輕鬆發聲5 s; o& U9 Y- I* s
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 5.39.217.76 Z7 d# y0 K5 O- x5 u( R
不要：9 A" {' Y" [9 A" S2 C
1) 避免刻意提高或降低聲調5.39.217.765 E( L, d9 C+ f1 ^
2) 感冒時，不要大聲說話; F. Y) J) @4 f. j! e
3) 不要習慣性地清喉嚨$ f5 g- L" l. U8 y6 j, r
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 P4 A b! d9 B9 x
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) 5 T9 f1 g2 e- C$ k+ y7 i4 }
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1 G$ T0 @8 J3 n7 G! qtvb now,tvbnow,bttvb保養的方法是：公仔箱論壇' r; X& ], J* f
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。tvb now,tvbnow,bttvb, C" ^! W5 c; C* w( E. m$ P
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
* ?# w' b) Y( ^. N" d+ p5.39.217.76●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
% H0 [9 K( S, d3 v% t7 O7 K( [3 L公仔箱論壇●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
- n+ _9 G j# d6 W6 rtvb now,tvbnow,bttvb●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
, V9 i9 x' P& b2 n4 v( w9 S●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 : \/ ]6 {/ V$ w8 {! X( m3 [
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開 聲 茶 # y N7 U7 {- `/ s
5.39.217.768 P( W. f; ]/ p; ^5 l+ h7 u
材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 , ?; u( E ~3 E
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
4 W5 q# j% W3 M6 r煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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