清水
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! \# V" k7 V: C: C+ ztvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 ' A2 k0 l/ S# J, b, S& W# q2 m
% u ~3 w7 J* i7 ~- j7 S# j# v5.39.217.76休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 ) Q1 M$ r* j, o: l% b4 n) {
o7 q8 M! I4 r9 C# Z5.39.217.76新鮮蔬果魚類
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# q9 y5 @ ]3 @2 v, Q3 z" B3 Z% p% dtvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 & s" ^6 m: e- r6 j3 l: [9 ^
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5 L0 X) `7 e# S" Z* L* B! T5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇* v3 J1 i& ?/ P& K" I
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; n% O: ?7 K0 N3 l, l空氣 1 S% d! \7 |5 m4 M3 V" c# }. x& K
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇0 A) i2 i4 Z0 s' w: O# |% l" B# T1 c
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好心情
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6 k; s: y1 X2 B2 }3 s我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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/ l0 @7 l" F# u: N公仔箱論壇音樂 5.39.217.762 u e. s+ Y. K) z7 F: K
/ |% L/ V* N! L; X `: a1 }' ztvb now,tvbnow,bttvb不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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