13种让你身体年轻的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 b V4 q# d6 Z* r
公仔箱論壇0 f4 c, w) P6 e' j
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
i `( q5 a* p! l tvb now,tvbnow,bttvb* ]0 P2 U2 m q* Y' J8 Z8 E6 m
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
( F) _- @" Q" W8 F( f/ d" ^4 K% ` + O- O- [$ C; E, o9 ^, }
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb+ z, ]3 f. }' m' k# M& b% d2 R* e
公仔箱論壇5 J) O! q/ Z; ]; u/ x; K- c
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
' i$ u4 B5 U9 y$ m( Q公仔箱論壇 5.39.217.76. y2 k1 R5 O) P7 W0 j. z
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ C2 P2 _, R* @3 [* X) U
tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ P4 u1 A5 D0 o1 g9 D& L
5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
( k1 l1 ^( A' P: ~; ~5 B公仔箱論壇 9 S+ o& f% D) ~' X
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。5.39.217.76) [# U% w( G& v+ I' x3 N$ y
5 u! h4 l; \% V2 ~! Q, P公仔箱論壇 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
5 E: e! w* h& w8 `% o
+ u) V4 C8 e9 _. ]+ B2 K公仔箱論壇 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇. O8 g8 P1 P0 B4 |. s9 o
tvb now,tvbnow,bttvb! N$ @* L7 x# |# L% D/ F+ j2 v
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 C+ J! r6 }. F. v; t5 m1 L& B1 K
0 ?5 Q9 r- A7 @) C0 X5.39.217.76 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
- T: j" _4 \- A
3 Q- U4 i8 f. S) Otvb now,tvbnow,bttvb 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
: B3 L. k" m( I# J& ^" ptvb now,tvbnow,bttvb ) U# t$ D, V5 Q
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ h! F% ^8 m* z3 c4 j( M6 v
5.39.217.76 K) b$ n/ e2 C* v3 ]
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。$ R! G/ y! R7 j+ ]/ u
|
發表於 2011-5-26 11:36 AM
| 
發表於 2011-6-18 05:01 AM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' a0 X) g# L+ C/ S
