饮食作息与时间

饮食作息与时间公仔箱論壇$ ]4 K3 o: n3 Q1 ~  b7 v

·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 + }' e7 \4 V; P) U
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, u; q: f* B; {0 G* _7 f
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·吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A  f1 j7 c0 a/ }: F0 C: _
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·散步减肥 5.39.217.76+ R3 h  n' H2 N8 k! y- n2 E
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 % O% j8 }% }7 R0 K
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·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb0 j  L6 i& g& X: w; r; k
上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% F! x8 @, e" k  g
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F# J! o! @3 j) Y

·工作学习公仔箱論壇$ \& ]7 f' F& H0 s7 q
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇) f. s; V9 }( r; l5 \

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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