資料來源與版權所有:udn健康醫藥 $ M! z- A: ^0 R! n" d7 ?
$ w: D6 _6 `. B2 k0 O 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb d$ L( q" e4 I2 u5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p Q! f6 K0 H1 N9 M4 a) |/ d0 w
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
6 A* |# \# P J% `公仔箱論壇
; Z' j! C0 Q7 h, [! G/ L公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
$ |; [( S8 G/ `7 n& l0 a5.39.217.767 I2 c; d: v8 t G3 B5 l/ e+ b
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 8 b( ?8 U, o/ q3 @6 m
; g+ T1 x# Q1 s2 L& a
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
) J" e8 y: z. P4 b* b5.39.217.76
) ]7 D% f" {/ S$ C rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 # Q+ R0 @9 |) T+ M6 |# U5 T) T
公仔箱論壇4 Q1 Q+ `* m+ C# F" K4 t1 e+ P. A. f
1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ Z5 \4 @, `
* U4 Z0 a/ E. ~. A; @8 ?" d2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 k7 ^: R3 |# p% l& j
3 w/ S6 ~1 o4 z9 q3. 常吃速食。
- A" n7 k, I" C+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: B0 t4 w/ A7 Z( a8 l- u, M
4. 不與全家人一起用餐。
; X$ C6 |. _' E; ^) @tvb now,tvbnow,bttvb
2 c* p/ O, B4 M2 O* M" N5.39.217.765. 不吃早餐。
% F* K0 a3 l( o! F: |7 u7 H$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& ]- O' {" G2 e
6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇! T* q$ V) V6 e+ j
- A* b, b6 k, S1 _2 \以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
' X% F& d2 D, z* r& _
( ^! i# k* v0 N+ r+ A- j公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb( M% G% X) H! e& ~8 S7 U
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
