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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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& o' l Q" h- U! w2 t" b美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ \& ]. z7 o: S
g7 `# K' g/ r8 R' ]. F8 `肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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3 l4 O( A$ J" p% j) B% w3 w# O肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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4 F7 b ^/ v( x7 P想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [* F" x; w/ J$ s- B
3 T; e" D) A5 W公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 - f9 x# i8 }) ^7 q$ j; _
$ f- D8 @; ]2 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb: A# O" Z$ u1 S) f+ L# ]# \
( G5 q$ k# Q4 i! c) d0 T/ k+ S5.39.217.763. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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# J6 E* ^' t) h: y! h% [# t5.39.217.766. 每天看電視超過2小時。
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( Z5 `% E( \; {6 Q9 T; C+ K% r以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
8 E# q) A; R, ?! T; l公仔箱論壇1 J1 V. N9 H% N1 {% B& r0 T7 \: @7 @
【2012/01/29 聯合報】" b# X8 o" q4 [. f" S6 p
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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