1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K2 i' m9 M3 _! {8 e
/ F6 [0 D) U. g) d! t3 m% i5.39.217.762.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇5 n' G/ Q0 t+ k1 x: t- T* o
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
* ~" W6 R: g) S2 _ y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, H$ u6 n( x1 f
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
9 ^; l9 V5 v a1 G% ^/ f' k5.39.217.76&P
+ U% f$ j& E) u3 T: V( }7 L* w5.39.217.76V Zfxd6V}a0 t0 I! N s0 \1 T' b6 ~; F
tvb now,tvbnow,bttvb, ?! ?+ V0 G) B( s
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k/ ~& i! C5 u, x% K" s+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 |% n4 n/ G6 B& Y
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 @3 C) ~' @2 O C
' ?5 T. k; P* @8 R: o- j5 ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
9 j2 r# K1 J# v: Q( l
& V! f1 h5 t! }$ W r: L+ E& q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
9 y+ Y, m x) f# N7 K6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。%N X8kVQY't"]公仔箱論壇0 o4 n Y/ n, T1 ~
公仔箱論壇. i3 [. }6 [: I# c$ e/ K, Y# V/ Y
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
9 q' _' `1 \& ]# ~( g7 i5.39.217.76Z$Hm
' J- ?; H' l) M( j; A5.39.217.76
. h4 J3 H; ~* n0 `公仔箱論壇9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* ?9 a) ~8 U. H; `9 j4 @, T
3 v1 x! B9 E, f: `
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
/ \2 ~0 H3 Y$ o8 x: ~' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*QJ.t1X'xpL u
! K' S+ n+ Y" x) R, c/ {+ q0 W7 i/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。\,D
( }2 T! f. T @, n. p" B8 d0 i5.39.217.7610.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
