[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

shuangyu

抱腹习惯能阻遏肚腩
) h7 q* k( Z# w6 m7 O7 o4 I1 E% ?. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇% p7 O1 v7 ?8 Q, v2 i! z+ M
　　人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。: h& ^1 I5 \( Q5 \
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　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
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: h: {. N" \! C3 Q4 h7 {　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。公仔箱論壇3 e6 B& k; f8 o  g0 z

gzsingleman

就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?

livingjewels88

立即照做！多謝提示及分享！

20110417

踢波打篮球仲好啦...

livita

Yeah....tvb now,tvbnow,bttvb# x9 t# `& _$ I' j: w
thk