吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇6 |. Q4 T' S. G; [
3 J% c) m7 p$ E% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
! D6 i2 U8 A1 m/ y' R1 p公仔箱論壇% P, s, f/ m7 Q$ I: m& L! e
午飯之前tvb now,tvbnow,bttvb/ }7 @# m7 ^ B; C
2 r2 v# |- j: ]- o1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
5 F" n+ [2 c! y
- M! J5 W& b8 z" j; Y! D4 h2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。. r" v7 C- L% }( r# Z1 q5 c
) e. y8 N. T( v& ]5 v h+ ?1 a午飯期間
/ S) F ^% E) k/ o U公仔箱論壇 f5 P; |* K1 t6 f- z0 e: k4 d: h) W
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇- d+ a1 R7 a' v
公仔箱論壇% V z5 d& \/ j7 g* @2 h6 U
午飯之後
4 O8 D5 I6 V) B" x- L' a4 w2 S, jtvb now,tvbnow,bttvb
^* a2 v" d% e0 U公仔箱論壇4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
( t1 r/ h9 ?% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q: P a% W2 p* D: Z. ]2 F公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
* G) k3 T! v% U1 {6 [, Z& stvb now,tvbnow,bttvb
# k& v: m9 Y, A0 [9 Z7 Stvb now,tvbnow,bttvb6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。5.39.217.76/ X8 a1 t5 Y3 k, Q/ Z3 E
) ^7 o6 [6 J0 P$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
+ [! I/ V6 \% D* X( s% Y. Z5.39.217.76 P W7 z" Z4 [1 ^
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
7 U+ ?/ Y9 }- v: mtvb now,tvbnow,bttvb0 `# N; K9 B2 H0 @% I. }) m! A; h
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
