吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。4 F5 v R# L5 [$ m: ~+ n( W1 x
; W; `, P' K* H: w2 f. Y5 b) x
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
. N5 x; K8 E% r: D1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 i- c9 V4 K; w' e. a
午飯之前# e$ ?7 D0 l* _$ X
5.39.217.76 |$ v+ ?, _) } m/ n' x
1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
3 y5 w- y) n0 L$ S$ q5.39.217.76# J2 v+ _6 R& n2 y
2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。: L% }; d, d( O4 Z7 I$ O
+ ?8 N5 J) u( v0 K6 C午飯期間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& d: n/ A$ x+ q
2 B' K( T, ]+ h1 K% S3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
$ |+ n2 G v5 U) y: Q5.39.217.76 b/ w; I( v1 F, j/ I1 b+ e* y1 {9 g
午飯之後
2 t3 {3 K5 N+ K2 Q! _. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; Q$ b5 N$ K4 R% {# y* u) u' }% q
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ C; [8 j; X8 u6 P
4 j! W4 m4 X- l4 P( s, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。公仔箱論壇/ k: X) m4 A* M
) E7 n+ G h5 r4 z6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( d; h0 J' y* i1 k5 ?
' ]5 }; X! ~ H% a Z7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
: {: s1 l2 a: i+ p6 j# K4 n2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
S1 b6 Q7 D- q; `5.39.217.768.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
# ]: \# t; D- O: W! Y6 t1 ~6 ]公仔箱論壇
; V6 U; r( T; [" \0 j5.39.217.769.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |