吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 D/ h5 u3 ?) ~; }$ z
' }; R. W7 C$ g3 ktvb now,tvbnow,bttvb儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。' J+ [) o8 x5 p2 m8 K' Q( W' W
1 f' L: t+ z( U2 U午飯之前tvb now,tvbnow,bttvb; {6 j% R4 q4 h, k
& g6 d) x1 R D& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。$ B; o7 ~0 N6 G! p! L* M
5.39.217.76( ]' N& \+ M4 r* n5 W
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
4 P j8 I+ q6 J( j% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~/ H! B7 G" ]3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯期間
- E) s# q9 c& Btvb now,tvbnow,bttvb9 y: u* o, h E9 W
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
3 l/ S5 h2 V2 o j0 |
9 l( R( L+ Z# T# g) m! F9 E( q! a5.39.217.76午飯之後
" O3 }% o, w/ w* x; e" ?! N/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* h/ ` W- J4 k8 G; w( e
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! D ~) X* l: ~
" m7 n( O5 J3 r! `7 J/ I
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb, o) _4 K* M* f {% V
tvb now,tvbnow,bttvb8 j. R2 X; m6 ]" n2 w
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
8 G; @0 i! s8 W' N! Z8 L4 f* O; V/ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ t7 f" u4 @* V4 q8 I9 X3 |! E
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。7 k U. ^, |& w8 d' [. T) t) l
7 S, Y9 Z3 M }! E: K8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
$ l% Y1 c: g% Y- _3 t# ptvb now,tvbnow,bttvb' b! R; }. S/ `& M& ^( j
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
