吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。tvb now,tvbnow,bttvb/ S9 @3 K+ ]2 b# m
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儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。公仔箱論壇# S6 ^$ T& Y v$ A4 ~) e
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午飯之前公仔箱論壇! B5 }& y; o8 e9 Q3 n7 O& Y8 v% M
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1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。tvb now,tvbnow,bttvb- P+ r3 q! _9 ~/ e+ ~0 M# Y3 D
8 e7 B4 N) M y9 J/ I3 T& a* |公仔箱論壇2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 f8 u8 W& e0 f7 Q
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午飯期間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: K, |/ U& \/ h/ r& r0 @6 N2 d3 P
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
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1 o. f3 l- p. j* w/ Y午飯之後
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4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。. ?* C& S0 z; [* r
4 u; v! l( V/ q* v- n: ~7 j公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: O& h1 T9 Z
7 w2 z# Y0 g' l; g( B& I! s6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。. |# q& H; e$ g8 _+ @9 U6 Z
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 _& g3 d) D
; r+ s, C. T( ^3 ]- J; {9 y/ s5.39.217.768.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb& n$ }$ K0 o: t- F; M
, U/ u( O: b @, R' ^) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |