1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}0 P. P0 s( Q- ] s" ^
7 x3 n' I5 |- d! F
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
. K+ b; t# }: }, }1 l1 l6 _www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
* R A2 }# s2 \# utvb now,tvbnow,bttvb
1 L) Y. d$ s5 h% R3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y u) h: i9 U6 J8 _2 E$ G
&P( T3 j8 u8 G, K C" c* m
V Zfxd6V}a
# J3 m3 s6 ?: ~6 e$ z公仔箱論壇3 K$ I) V9 N4 n
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
9 p( ~/ `# X$ @5 _' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& C7 ?1 Y/ [2 W% u# J
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。5 L0 R, F2 A: j p5 }
5 I# |: r; ~) dtvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
& R: ?# j; o% g4 k/ ~2 o, r公仔箱論壇3 M5 H2 V6 C& n
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
( z) E( Q2 t. K; @! u8 Q( m%NX8kVQY't"]
$ `" T0 p3 c: x# L9 M% n W. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I+ @; s: d9 t$ o3 l% _' o8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
3 \7 L8 g; _8 y) t: y8 gtvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm
$ h, `7 E0 f/ f- U, E' ]5.39.217.767 W- N6 E5 u6 p+ f7 c0 A
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 b5 T6 o2 Y4 O) X+ F) N8 a+ E! o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 z1 i) K3 `2 f0 E
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
! w/ g4 H0 Y% q/ b7 o# [公仔箱論壇*QJ.t1X'xpLu
; q7 e* e7 @5 ^+ P% V8 Y9 `5.39.217.76\,D
/ c( N/ j1 R, I" D. Gtvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |