吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。3 u& ~7 o6 ~% x+ z5 J# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! v* l+ H- E D4 R- Q
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
3 u7 g L& p) P2 I9 O e5.39.217.76: v ^$ \% V: W+ \
午飯之前
- T/ a$ p$ a: S8 O6 {7 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; d5 Q$ l5 D; P. n+ n! F
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。tvb now,tvbnow,bttvb1 x* R9 K; T! u, h1 H0 e& P' g
9 A- _9 M% O" x/ B
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
, s$ |- y- o( j) }2 D" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @6 u, q# d. c4 d, W
午飯期間
+ A* f/ W9 U1 K0 k5 h5.39.217.76" U) a d8 b# ]3 k* f, O
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
$ {) {2 u" {4 o+ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* P9 w5 P ?: q. I
午飯之後公仔箱論壇" V( [0 n$ I5 L. W- z
: I0 O. ?/ A- q9 b6 jtvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
: O8 I3 W$ O( {. D* p) O5.39.217.76
: W7 ~# R' R- w6 ^' f3 H6 n5.39.217.765.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
) _, M" d$ E4 _: ^) X6 {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! \2 b' _9 N( z1 o3 {
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
: a& z& ?% t5 F. ~# F: N: h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: G. z# Y+ F& u; b5 @
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) h$ Y/ Y4 b o7 r
, l0 F0 M" x9 x H/ I' y. k0 h, T( T
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。公仔箱論壇* [5 u3 M+ r) I
0 ^; u+ [* T0 |# \- X$ }
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
