吃比不吃還涼
. m* s/ d- }4 a, j. B5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b x0 v9 y. J& w/ g: B9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
* }+ v0 f r' ~7 ]! [5.39.217.76夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。3 W9 K) E2 S; ?0 c4 b
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。% B1 {$ h5 V! }
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 o; L( R; J
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb' C; r5 t' G( P9 A4 [$ k$ p* t
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* j$ B/ V/ Q4 t
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
* Y- @5 a& j6 W+ Y5.39.217.76辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。- C# G& U7 C2 m q
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
5 l s( t" |" O! |+ p9 B& S其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。5 U2 e$ Q' L! ^+ y
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。# {9 V3 z7 L# ~1 O5 h z! m2 Y
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
^3 A9 ~- j* P! Z4 h8 O! t2 }% s公仔箱論壇 圖／好食課提供 ?1 n! i: G0 g1 x( ]( w8 J
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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