 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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! G: [; Z4 A0 F- f4 \3 R: [0 Q5 M公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，. F# h! ?+ m- g% C7 r+ i5 q" [4 a( q
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `) n7 g. X1 m& I4 r9 j( y6 J! A
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
. V( Y3 _+ X7 d5 j3 j- ^8 `tvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
, I+ t( `- z+ d/ r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 u/ k( b1 H" }% A8 i. N
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 x3 b/ ~ v1 x" |' I, l5 g5 J（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 g& v/ W! B) V$ w8 V0 G: z1 }8 P# ^公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb, U* E' Z& s4 g
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
. |$ \( | n+ \; c2 L u' O, O! m公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: X: ^* r1 N1 m6 Q
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
$ z) t0 q6 ]' r: t: R# Ftvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
1 |5 j2 {' l! }/ w/ O Wtvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
2 E# O8 l3 ~8 q2 ^ 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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