 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
2 ^/ _# N$ t$ ?5 |tvb now,tvbnow,bttvb
% I+ ^' x" j4 v1 }/ {5.39.217.76冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: x; S2 D* U2 T7 Z
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
, {+ x# G- `' O; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.761 _: d# I' i8 @. z
2 P+ s4 K$ q" x! O/ y
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.767 W5 W: |6 z! P4 [; F/ K2 U
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.769 o7 U- i8 [! r
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。6 m6 D r7 G5 C9 g( b- F
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 v8 v8 ?4 g9 Q) r( i$ H/ J) _5 @tvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。/ A0 ^" |0 }( \0 {- i; P* [* k# `
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇) W/ ^; a5 E5 p! l* f
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76* p7 _3 `& M1 b) H" T
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 V5 i2 ^ B
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！9 f7 s2 H- u. _# I9 ^9 C
 圖／柑橘營養好處多。
, `. H3 m# c* g$ G- _柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
3 P C: N( o w5 a2 [熱量：34kcal5.39.217.761 n3 G- n# u8 A+ e3 H
膳食纖維：1.5g2 t6 v: R( D: P' z
碳水化合物：10g
$ g$ c# t! b) z1 P1 i; j- a! X6 O5.39.217.76β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇, H0 v# O( h& S% t
維生素A：571I.U.公仔箱論壇- }8 R+ [+ `) ]. x- |
葉酸：8.2ug
3 t4 }' f5 z' Y" p5 s9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
1 k8 r. `( L3 u- I; N* p5.39.217.76礦物質鉀：74mg
9 g/ T V3 m; y# v# C" r3 k2 {礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb4 k8 x: Q5 U3 n" z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇( _& b$ e7 O" r; U% u
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
. j; ^3 W& m/ i" R公仔箱論壇
6 E: c0 c' D4 l0 @椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
2 c/ z( s5 y6 E2 H! atvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 U* C% N8 M" U4 x7 U; C柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
& u; O% N9 Q- D" L, {6 Y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
- `$ M* @3 c: Y, k5 ]: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 o( O# D4 P1 ?' r9 j% f
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: Z) j5 Y0 w5 n
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 