醫授趨吉避凶祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L. X+ D2 O2 o; [% T5 ?
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇$ K+ h; E4 E' `/ G- ?( G, I% ]
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
- j o% R" d' |* G5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供
" U- w( k) f. B9 b+ _, O4 D大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
. O. ?' @5 [& U7 F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
. s( v2 B+ c2 Z4 x' h5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供7 e' ]/ Z& d, y' n+ m
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
# i- S, W5 J/ S2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 o7 S0 r& d! k3 x: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
6 @0 L8 U/ ~, o& P* A4 P) R4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
) l* D2 ]+ F' E% _: z3 C2 Atvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
" B; `6 Z0 v' L公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。" R- M0 W4 [ ]
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
8 G- e" V) G# e6 F5.39.217.76先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。5.39.217.760 |/ m; ?) S3 ?' p
 圖／鄭淳予醫師提供
6 c, E W$ n. r% d. B8 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 b% g# D" t
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。9 r$ F- X7 r& l$ N, C
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。) _8 Z5 e, O# D# v4 Y
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.76, V/ {* N4 J! P o* e E7 j
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
+ T/ N3 h' _" P. G公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.76: n1 f; y2 u& W8 n! D1 _
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
6 }* F3 I/ [% L/ |' P1 u) E) m8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
+ ^6 ^4 h1 N4 v' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
+ Z6 o5 M% B# G2 wtvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76! E$ Y9 h/ S S0 b* p
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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