1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
8 K. y* t' D; H7 S( P7 Btvb now,tvbnow,bttvb4 V- M' }8 ?! X
0 z0 B" m2 \& e' X
) Y3 I$ Y5 J+ G+ ^4 ]7 p公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇$ y& g/ [% f* ?) o1 u: z; F- h
5.39.217.76& `1 z/ O1 E R3 P* i
公仔箱論壇6 m0 |0 M T% T6 y# W
9 t N! T3 d# g* s+ f6 s' w: ^公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
3 s4 Q$ x4 [% [' ]; Y5.39.217.76! C; t& L' j" ~
; q, @+ ^" v% a7 W W& a( O1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ D5 X8 Q* Z8 ~; R
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 2 y, U: m; I$ |; c! W0 X6 W
5.39.217.76( U2 A1 ~2 h M9 c
- y/ u0 U+ b( F, }公仔箱論壇
. n9 f3 T( e; s2 ^0 z8 }公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 X3 D7 K' l E$ t: i; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A! h& Y7 T) X+ J( j vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t p0 p- ]. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P. P0 k+ g- x. c# A
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.76- Z t2 p& \) C' f5 A2 _; l
& d% E, E- d( @7 Y! G
" S' p# i$ D! |& P: [6 Z+ |1 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 s4 n. M3 j( P# N; E( F; X# v
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 1 k9 a# C) f) y2 b0 j
' A# o' ` p" S# P4 e- f6 ]
) }: r- {" Z& F9 k3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S5 u$ B4 u3 E+ E: Ftvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 