6 w+ ~$ W; o; e9 P
# P' g$ x) {# g# }* Y! R# {5.39.217.763 I4 O6 u8 S, o( S( j2 y+ ?
食材
6 [, A4 u/ W$ Q4 l/ A* @7 q公仔箱論壇蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 A* r2 v- l
鹽.....適量
; M( I+ O+ `" U5 W1 w* Y; H洋蔥.....1個tvb now,tvbnow,bttvb( o+ y& J$ c! k- K& [3 J0 o
蝦仁.....100g
# A$ U7 T, e0 F5 I# i/ ^ [tvb now,tvbnow,bttvb花枝.....100g
& B2 [# k5 _, N6 R淡菜.....100gtvb now,tvbnow,bttvb* M/ j+ E0 y5 _, B; X9 R
白飯.....適量
6 c' D) O' ]+ G1 ]( c5.39.217.76黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) G5 S/ j) J5 X7 f; C
青花椰菜.....1~2小朵
0 \/ e9 ?$ d! x( w o" F% J莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇* }) A) W7 |8 r/ B8 M
) k/ H* x& I1 }+ [ i. B3 ?0 P9 k1 j+ X* Q
做法7 a7 h: S+ H+ [% [
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻5.39.217.76; d& n6 ^. ?* N( u$ n
3 N# o* {6 @9 `; m- Y: j1 A' E
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆tvb now,tvbnow,bttvb" i* C e: s/ m3 H
. t3 P% ?& d: _: Q3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
% e* e0 F& j# A* B5 Q6 |公仔箱論壇- R6 g5 H- k% C. z2 F
, ?' u @" H& x- u ?: M
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 