' F! e) g, t9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' a+ [, p2 R4 G! A: h5 P
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食材
4 p+ t9 M) A; f7 x! b5.39.217.76蛋.....2顆公仔箱論壇2 \' P& z: n" l0 t1 N" f
鹽.....適量
. F6 V$ Y# Z% G5 W1 \, v洋蔥.....1個5 m1 ?( ]4 x) G, W9 c/ P, s2 W% Z( i
蝦仁.....100g0 Q R- ~. S3 {7 D. G) F
花枝.....100g
1 S2 P. \) J0 Q3 q; U9 l u$ W+ m: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100g
- T; F7 E, D- d0 P) g白飯.....適量
! Y. t1 l5 U. x& P7 L5 F8 N黑胡椒.....適量公仔箱論壇' c) M1 [) R; O4 Z! h
青花椰菜.....1~2小朵
3 z* s7 N4 j. t0 r' A, F莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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# I! C# v3 c" A9 T- `. p; ^5.39.217.76做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c) A" J% ^9 a: \* F( g
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻公仔箱論壇6 N* W9 J2 b2 q+ Y3 y1 I( G
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆' C9 Y7 F% Q, [& w" B
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。- ?2 X! r% n9 ]+ ]: `! x
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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