 4 b( j/ A( h# U( V) c" v, \/ R
tvb now,tvbnow,bttvb; i! v! I* @# Y4 e+ J4 {8 U( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) i4 l8 z2 n& X
食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 c5 Q# k: g i0 z, _* ]$ T! ]
蛋.....2顆公仔箱論壇2 n2 H9 ~2 T* R& |
鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ T2 D' t' p, u& Y* |
洋蔥.....1個tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 \" Y" E) K8 f
蝦仁.....100g
) `; [! K. ~# S$ H花枝.....100g5.39.217.76: I) q6 p8 G) w( T
淡菜.....100g M" E* Y- t0 N$ b- Z8 l0 k
白飯.....適量0 _- s* |. f$ H5 U' J
黑胡椒.....適量
& k P% ]9 p5 q5 G2 p5 Ktvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb, ]; r; h) S* E3 ]) j* F/ l B
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
- I- u# n5 M( E6 ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ T9 g1 j# p: R' H
* l# ]/ e( D7 H8 K* I
做法
( A6 }; a7 }" X9 w1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I1 M5 C }7 @1 G( \6 j
9 c! `" j. [7 i2 n9 Y1 {
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
/ z: E) _4 ^* o公仔箱論壇5.39.217.76, V- K: K! C6 n& E# n
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
4 G9 R6 s0 N( r! E0 Z0 o2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: B- e( e }
公仔箱論壇' V: S& V& i @: l9 T1 ]; i
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 