[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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  {% g8 B: x, _7 B' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
# ~5 k9 r& F$ O- x( l' l& ]tvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻
, y$ Z9 O$ T5 L$ }油.....2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 e% n1 R- L) }) _5 s
蕃茄.....2個
! V6 p9 v% l1 n: u& Z" o蟹柳.....2條
- ]) F: p1 r" W) ]) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1湯匙5.39.217.76( U( G# e4 t2 a0 G1 \9 a8 e- D
洋蔥.....1/4個8 e" v, l( P3 Y4 ^) H
茄汁.....2湯匙
+ C8 q0 G6 ~/ X3 W' G- R% D9 C糙米飯.....1碗
& b" r1 h0 T; i* v' p! [. l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 F: Q$ V! C3 ]- {/ o' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法9 ?' T) r3 k2 J% T; n+ @9 `
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇4 ?5 s7 N+ _  T+ v
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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