[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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( y* u- w% _1 c5.39.217.76材料
+ q* E, ]5 d& @蝦.....6隻$ u% {' g+ E* |) u8 V1 V& C5 O
油.....2茶匙3 `' d( W0 E9 S# ]9 Z' i
蕃茄.....2個% g0 k- e; p, V
蟹柳.....2條3 b! s8 ~8 Q' S
蒜蓉.....1湯匙# X, L+ b& l" j) h$ g
洋蔥.....1/4個
  i7 p$ i( P, t+ U1 a4 |8 o9 f" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁.....2湯匙( H5 o+ {6 _8 k3 c% @6 k& x3 G
糙米飯.....1碗
( P! s& u* z+ P1 z  y! I8 t! T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 Q4 u0 L+ c$ S+ V
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做法
% W( {9 I# X6 j. m# [7 {: l1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇2 ?- @$ K8 N8 T/ H
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( p4 k/ I, B5 V. Q2 T
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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