 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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1 ]8 c0 t# `; }+ Q公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
; V$ x4 m6 _/ F' {+ `6 x: r3 h" v ^葡萄柚減肥法食譜1 I( u6 O. L5 p+ f+ U
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb/ p0 g3 g; B/ E/ A9 d
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
8 i9 `& M7 d3 d; i( }. V. p H9 s: d●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" }, `+ V$ s' y; z$ x1 @4 V+ {
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
1 i s: J9 G/ p) P5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
7 N. }1 T5 ]" i9 V4 l& Q1 |) u5.39.217.762.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
D& V; f# @( {6 m" ~# N3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
; g+ `3 v7 ~! K2 M9 N' o# v公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
5 q0 S- @5 w, y* x公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
6 Y b) w% N* |3 o/ p$ y5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供
- o" D3 r7 X4 o' Itvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。! k* B- `# L" L
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。) E c, R! D, _! l
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
: G/ q& e2 [* G3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。" o+ ~8 U6 [! Q" D/ l. Q
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
' P* X% X5 Q6 t8 J5 btvb now,tvbnow,bttvb5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- g& m0 Y5 V
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。5.39.217.768 Z# N; i; J' o! g4 X$ K
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
% b1 |& _! B% N+ _% u4 u公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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