 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看5.39.217.76( l9 Y: w. H( t3 Z% Z; X- L8 J
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. O1 ?* ?5 r) U2 @2 [9 s7 L
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
- J; K5 q) G2 T公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
7 H0 o+ c: y% M腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 p) n7 M: C: f& |+ rtvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb' ` L) N& j* `6 k
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" ~( q; J# M7 \: s+ }（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
5 ? r* q; E$ B$ s「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
' k! E( B& e A/ ~" ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 I s% K4 H* X6 S0 @, D0 d5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb2 X( r. O+ X1 t$ v0 d
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。% c9 R& n* N2 _, r6 K8 @
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- {+ W6 W* |/ e公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
1 D# E6 @9 K: ?4 q5 g* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
- Z" }4 n$ h4 {+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
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