 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，- N9 ]" I& y9 L1 ]$ s$ H% {
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ t' ~2 f6 g0 F5 F: d% q: z& s9 `% }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
& ?/ T- r9 u' F% [7 Ntvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
8 _+ k2 M# H" u, q% T1 u2 q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝' e3 `& I6 t5 m8 _& i; _" N! Q. [
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb4 _' b" o% |) i
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。8 Z4 b* X h8 }9 H
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t! |! H* u t2 Z' W8 \
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 s! v- G1 `% A1 M1 H5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。% s6 A+ x# G! N) w2 d" O) u
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: g7 V' R+ [4 I 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇% C) n. d' s _' k: M
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.769 i. i; B9 O! v/ U, Q
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 6 W1 O4 P# Y. e2 I
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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