 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
0 z2 N$ k& b( k$ @% b5 f! Y% A
6 m( M. {, b/ _# p1 h9 e, Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb* l& N4 B5 g5 N
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
[4 H3 \5 c& r, C" Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
4 g# r" P7 y2 D4 Q" I: W$ ~
7 _- }8 n7 k8 l. m5.39.217.76富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。 y1 w1 H# y7 X) {
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! m8 h+ d2 S2 A; v* C公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 c1 G9 ~2 n5 l
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V- _9 m2 ?( C( ^, P( N: K
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。 d2 l! R; W( {$ s0 ?" Q9 J
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
( E; B7 S! I& @1 ^7 I: k% Iβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。* c. B) Z. [ r) O' Y& A* e
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 b t8 G: c: z, u2 p9 V( V1 y! ttvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb" |6 z0 W. `/ d( s6 U+ l
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 T4 X9 F" m, y/ |
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：3 J. L( @+ q8 b; T6 h- j
熱量：34kcal
) j' }) J7 D$ {' [6 ]! \: @% u( Y6 i膳食纖維：1.5g
m$ M& f7 w1 ^; F/ F5 }; q碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: Q+ s7 c2 i; b2 S- d8 \/ V
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇0 J |: W$ l. z" x# A6 k0 H; a7 l
維生素A：571I.U.7 Y# n8 c# K! l( J
葉酸：8.2ug
' j& t4 X, y9 q5 p7 `8 ?公仔箱論壇維生素C：25.5mg
& @9 @% k: x* j. U/ r& |礦物質鉀：74mg
5 _4 T( d; D8 b7 |tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg# F, a& ~+ g+ T: @8 m
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
m( @+ W+ Z# X8 _( N 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇7 ], r) H1 z8 c% d; `
公仔箱論壇7 Z8 W, o7 V3 c6 Y# g9 f& L
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 L: R5 C" F( `
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5.39.217.76# ^/ W5 k9 c/ ?6 c3 P" Z+ y
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb( i( E6 S3 w+ p* R+ m
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J P' Y% c& T9 V \7 u& p' J' ]! i
 圖tvb now,tvbnow,bttvb3 e6 X, U6 K: v: {# t! a
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
% {& _ _" u" C公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 