[健康資訊] 迎接小暑／人體陽氣最旺盛之時，養生 5 點要注意

soforlee

小暑的養生之道
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- y6 p/ h4 C# m8 H! A& H* q2 B公仔箱論壇小暑注意解熱防暑
1 K0 c* B9 K2 M2 u+ X# _% m6 l5.39.217.76夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。- T& @. k4 J: r# ~6 A) S; w# X% a1 ~
圖／小暑的養生之道。
$ ?/ q% m' C  Z: v" R' y1.  夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
* f& D& l8 ^" n. y  d$ D  c5.39.217.762.  平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。5.39.217.760 T2 @9 O3 O/ o4 n
3.  飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。5.39.217.76" W. G- ^: Y1 X; y- g8 y
4.  消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 ?0 @2 j6 B5 @% O+ \
5.  飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。( I5 j/ V4 \  _. O+ X; s  T! p