小暑節氣養生法
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4 s0 Y/ ?/ y1 g2 h6 t公仔箱論壇 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
2 N9 L# J8 C- J8 v/ e9 V公仔箱論壇今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb# A2 ?6 L$ }6 C% t3 p! C q" g% P! k
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
0 T8 ?6 E# t7 h! H! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
/ @* d: B( o, I8 E2 V5 q 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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$ b* z$ ]1 m* c材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇6 r' v+ A; Y+ h! `4 U1 g8 i
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]( t( ^$ G2 U! P( d0 L" p8 h/ g. V
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。tvb now,tvbnow,bttvb' K3 t. j" h1 ^2 n! o, J' ?; D; z
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
6 p8 z/ J0 P/ N2 B! S% m: Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。8 x9 _- _2 B# U
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
" ?5 s o$ H: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。. Y _% B" r# |* C& I
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。, ]3 e6 z/ y; R! o, `4 D: I" \6 N' E
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。# r: B M6 j, H$ U$ L+ A. k
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
7 g" R; h c0 D0 f# }; H功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。! }& X x5 l9 b( n/ s9 l( p) d
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 q1 ~5 v5 s" M: v
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇$ H& L. a* I5 m: Z. x, o
作法：" w& J1 K" @+ Q! g) C7 c/ [3 N" R
1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb! } f9 w# @0 w( E. |5 R
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 ^+ s) H$ H; b% }4 C
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
; s; e, p& q# A/ e& H0 Q5.39.217.764.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
8 C* r$ y7 \9 R. v3 }. U, D# Ltvb now,tvbnow,bttvb5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
$ V8 I! M. w) ]6 c3 v6.小火悶煮30分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% H- W1 j4 x3 X/ S
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
4 V# e. j' F3 D* q% Otvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。( Y8 L" s/ ?( R) M2 X
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。5.39.217.765 l2 C2 Q3 Y( k1 @! H9 q
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。8 @. J+ \8 U- \* K( h/ J$ Q+ k5 Z
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& ~; b6 _+ p4 }, \" y9 u
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 W' f0 F- ]. ^5 A
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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