 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
4 A, l6 `4 H6 W0 C! j8 C& [6 D5.39.217.76. e$ P [4 X6 q
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 {+ r% D2 H; g: I z/ z# W) i公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
8 L" r2 z; ~" Q' }) j; T5.39.217.767 d$ n0 O5 V/ U L; y* w3 a
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇# O" F n$ g/ ~/ T8 n, I. m
0 c/ _& v% T$ p" i5 v( U公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
+ J% P% W$ C2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B1 S: L. U. {/ v: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
" I, \; _8 h) b+ C: Y$ I. J% v( x公仔箱論壇公仔箱論壇: I5 l/ y( N% [+ Y
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
* H' N( S4 ], U7 d, h5.39.217.76
$ f& T3 q$ p; } pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ B6 a( y" \* }1 K! c 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.76 O" x8 V( m5 I
, m+ p) U: A1 e' V; w公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
( T) G4 s3 d V& A( T/ b黑胡椒公仔箱論壇4 d1 U) v- D6 b) l( o: M) d
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
4 R2 i* F$ K. U2 m5 G. ^tvb now,tvbnow,bttvb: a6 q0 D( ], b# F
綠茶、咖啡
: z" U5 l/ `2 R: q1 P. c公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
# @9 @( I- T3 C. [公仔箱論壇( d/ k' x7 o2 q" z: L
薑 8 L# O/ S8 d l' `: h0 [' m
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。1 k k! H9 l7 x' d! r
8 w% J8 c% I; P( i+ d8 N) s: p5.39.217.76小黃瓜
8 v" Q+ ?3 ^9 o1 H7 t9 n( S" Vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
$ {2 p6 O7 _6 X& j1 c! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W0 O8 t. O7 v2 H2 h) Y2 {5 R3 |辣椒 0 c$ g) ?# D$ ?5 f3 Z
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( ]/ m& @. ^' ^/ z& M; `
- |9 v3 P6 ?8 U燕麥片 - c- Q* R- @" z' L- |# `4 t
維生素B群，幫助全身機能代謝。
( [$ T' o2 b/ B- r: O3 Z4 L5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
6 i0 A; B, H! E# v# Y" ~ |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 