1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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( }* d& w b/ K4 h2 ?" |2 D+ J2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 % [0 f# @8 ]& ~3 b V
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: F! v6 `4 w" M+ m% K5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.76% a5 Y* W- A2 q. R
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* I2 B- `! ]1 Q; i2 W/ X5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 2 P* E/ q" [: O* Y; g% X5 E3 G! F
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.760 M4 ?! F( k' R7 D' |& ]
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7 z. ]9 Z0 M1 I6 B% g) [' _tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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$ L/ t1 T& e% E! d6 f6 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 Y/ O" m) J- M1 ^: s+ ]
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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