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6 F0 J2 t: H" s; v9 l% H2 `! `蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb% w7 [+ R" P/ v, X
鹽.....適量
+ H! z- Z# O5 B% ?& N- c公仔箱論壇洋蔥.....1個公仔箱論壇 q# F* \% i, V
蝦仁.....100g5.39.217.769 f8 d9 W7 d% ]5 g' ?
花枝.....100g* T# @4 {1 _( _" D2 l) r; [
淡菜.....100g5 c6 T0 `' T q& q( l8 c4 U8 Q
白飯.....適量
% t M/ S: o, U1 ]. V6 M: L黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N `6 R0 Q' q' |! g
青花椰菜.....1~2小朵4 |7 f' H1 l% c4 [
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。5.39.217.763 \7 I, J1 [" v5 t) N% `" c
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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