[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料+ ^4 h7 a: [2 a0 h' |8 ~
蝦.....6隻公仔箱論壇) g% R7 I/ ?7 C6 d' C' ?, |
油.....2茶匙
) B! {8 W+ u# H% a蕃茄.....2個
$ h4 o: Q+ s9 z& [蟹柳.....2條
4 G& b: i4 |: [5.39.217.76蒜蓉.....1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @: l- Y+ E+ k- z# \) g4 e
洋蔥.....1/4個
4 o2 a$ L1 W6 e4 K7 D& E: G, d. ?公仔箱論壇茄汁.....2湯匙5.39.217.76, a& W( x, G. q- j
糙米飯.....1碗
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5 u9 x4 M* p, K9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l6 h7 ?2 A1 @6 L$ x6 e1 g公仔箱論壇做法5.39.217.768 ]+ \; x5 f  K
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.76; `0 l/ C4 U% |& U' Q/ v7 @
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb6 D- o0 U) J- f6 ]& @! @: ^1 U
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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