淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。 ( O7 Y+ I8 m! A4 n T k3 Z6 Y
" I+ f& G) M2 G% y+ z9 r8 L, F5 N% R 邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
+ p6 T7 P! V6 w, b: T) F" K' |- x3 N kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j: I' m7 J' \( q5 L0 p: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ m" [! {/ G0 b
+ D- Q/ `* c2 u1 }2 Q8 b$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
$ n0 H% f$ M" r5 R1 U7 G5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# N3 h( \# v( P+ k1 D& a& L
“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。 公仔箱論壇# z1 ]1 `& N0 u) S
8 X. B9 H5 o2 {& r' F7 i; c) A
勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
( q: L9 A6 R( B5.39.217.76( u I3 Q- X6 E- \. ?/ g
美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。” 公仔箱論壇$ B( Q ?2 Y, `2 O1 [' m
K" J) h6 i/ r4 `: b- I) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。” tvb now,tvbnow,bttvb1 s$ N1 @- F3 q) \# g8 T1 v6 z* I, L, o
8 H6 {; L6 T, S! J. J5.39.217.76 从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。
" d$ Q5 b4 j1 q公仔箱論壇公仔箱論壇$ f" N* v* U, P. b
“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
) E8 B* z4 ]2 D: z6 i/ Y/ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' g) U' N% m+ i8 Z9 V5 o& F. g) S
邓小平经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧。
) `( T: T( o4 a* ^- D' htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% `8 y' ]3 R3 g2 r0 J/ w
合理膳食——早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半 公仔箱論壇$ L/ K+ g2 e" t H- L
tvb now,tvbnow,bttvb/ c* T0 K W. E7 ]- z o3 {' i
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。
6 p2 Q( ^- |% f7 Q' `6 p公仔箱論壇) L# s: d7 B2 n0 v. i
家庭和谐——尽享天伦之乐
, k W& M( d ~2 H' q1 c# D公仔箱論壇3 c3 [ w; n7 _5 f% h
邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。 8 z* X/ L& f; G, z& N
tvb now,tvbnow,bttvb- E/ [( z X6 @- K* o
我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。
: O" r( M8 l9 {5 f% O0 i/ u; `, j公仔箱論壇
, W0 N& [: }6 {5.39.217.76 小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志还善于用脑，除为国为民日理万机之外，还经常把看书报、打桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。
& O: X+ F& B- c& A( Q! j& T% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. Z9 n, c, G5 U
合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化，谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。
* y& c: q, ^! `! a% T( L# J: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k+ Q4 J: X% o* c6 Y# P公仔箱論壇 邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
| 