一周减肥食谱：
5 x9 F4 o9 R, ?( U. Y tvb now,tvbnow,bttvb4 D& Y1 z7 U4 N* W$ S
一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥的效果。 . T2 L$ i4 K# }
: g" d7 T2 v7 E8 p8 g2 s- F0 J( P T
鸡蛋减肥原理 ： 公仔箱論壇: L, V) d, s' a# @8 U
鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密7 A# b5 D1 \& S8 d+ E6 ]. f
度。& T: g5 J: g7 ?$ g2 g
脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持
+ b6 R1 V/ n: N1 z0 P$ w$ B 久。
3 x2 T8 E6 j, I5 h$ u, s5 i4 `
8 y5 R: T+ N8 y6 E8 J( T7 R6 ?食用规则：
3 x5 z& \$ R' B& |公仔箱論壇 鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。 1 X9 @8 R2 s* g
9 x# ^$ X8 Q4 [tvb now,tvbnow,bttvb一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱
* `" X1 e" i& P( ~2 B* [$ z6 b v 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。 % w+ N. k8 R8 c5 h! p$ U3 F
星期二 早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。 午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。 5.39.217.768 Z0 b0 h3 R3 z5 F/ r( |
星期三 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。 晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
8 |" F; D- e, j$ W6 u5.39.217.76 星期四 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。 晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- t- [" s0 U6 N/ l: I
星期五 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。 午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。 5.39.217.76! n' b! b& ^- O/ b
星期六 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。 午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。 5 q7 w$ R8 ^$ h7 _# r# W) {
星期日 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
3 v; y r5 j3 N- Y0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' @ G# K, C- s4 z6 D2 v$ d J4 \7 X
提醒：配料中沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替，如无葡萄可用其它水果代替，饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 |
發表於 2007-12-15 12:34 PM
| 