最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
, y4 E4 Q$ M# [% u, K公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
% o$ A; z6 W' v- Z0 X: {5.39.217.76 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
2 g# b4 p9 H- ]" O5 u6 m. c公仔箱論壇 最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
- w3 g. L; R |4 P: T: ^公仔箱論壇 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。5.39.217.76, k- l! u3 j; P9 l% C: z
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。0 ]% o, d1 }3 X2 t2 l
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
8 H: m3 K* i2 ^# Y% d) u1 N- a& m5.39.217.76 最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。0 d6 I, K; D, n4 x' n
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 |
發表於 2008-9-22 05:37 PM
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發表於 2008-9-22 11:34 PM
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