為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇; M) a$ |/ g. @- i5 T
; y- _" Z+ t. Ktvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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# X. I+ G1 f4 x- g5 @公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.76( v- O* o S, n& J2 I
3 a" L j' S4 L' Y5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇' x9 W& b" w1 Z- M8 o3 v: F
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。+ [2 B$ D8 s( f2 U% R, l g
k+ |0 S- |; f. }8 I- q3 wtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( `% x0 {# s2 N
# }. x- Q) m) |& s2 I) X公仔箱論壇 4、適度的運動
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/ N q9 P# O( q$ r4 f# J% G公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb( D$ h( t. R' x. c( r2 W7 U: Z
7 a& ?8 ? i' P3 V- L公仔箱論壇 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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0 p5 `8 S+ B5 H W o) ~' Stvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
6 h3 B; f: V; I0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G- v; U" d* m1 d0 o
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇7 Y8 y6 l' L/ k: Q% l
, B p: ~( T- ~8 ` 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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2 i6 l# {, C J 8、過有意義的快樂生活。
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. @1 ?" d* B; q6 G5.39.217.76 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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4 v- c8 C/ d8 [9 Q) l& t9 F延伸閱讀
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- |4 {0 o, M, | j1 SVitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 c9 t; _5 u1 F( n3 h
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$ s c( c; j" b9 X9 e5.39.217.76US study: Garlic good for your heart
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8 e* w' L4 {" I# R公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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