為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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2 ]/ ?) C- s( E) L 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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~. x: ^' e0 h, I8 V5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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) l4 v/ j! Q0 ~% n 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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5 `" B; \! X; z$ c4 U+ P; J, { 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb% m" x7 e/ f9 f+ B! B; o
5 H* M X" L8 P. p& T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' V( @) J3 n' g. ~
G7 r2 O; Z9 N) N) ztvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c8 L/ N% V% r
; f0 H& e( D8 ~; t$ B公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。7 O; G! i& m+ D0 z
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5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 E" ~8 j. U7 B) M- j% T
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇! n6 F K4 `8 R3 V: u2 P' T# C
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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8 w- U0 j: }) x' p6 b" }# a, k& Itvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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7 F& X. `7 O: ?0 E4 a5.39.217.76 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。) [( t! o& X' X9 {* s# j* {! ~
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8、過有意義的快樂生活。/ B" v" M7 T9 t7 O! ^
- z3 N6 } z) Y/ R; l. etvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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+ A- D3 Q5 j. l- A# f% {+ z5.39.217.76Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ105.39.217.76' J7 E8 N9 \. O! _$ s0 I
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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