為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb `$ R) X: m; N
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x$ ~/ r! s' s+ N6 y
8 F" |" c |5 p# L* d1 P: e( B& p$ n( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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7 ~' M0 V8 q/ k4 y5.39.217.76 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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! K. b q" O& C, F( G 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb8 `; l! J: q5 c; M& {$ d' \6 }
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。6 ?3 O( I2 w( g# ~6 T! z
. g/ l$ p7 M# J: n! L8 ~+ a: K! N 4、適度的運動5.39.217.76( x: x% f0 A: v6 g8 `' g
9 p" p9 K% {* g9 W6 A" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。5.39.217.76$ e* Z; N: P5 q7 ~; u
1 V2 G. h) `& p+ Z3 z7 g 5、保持身體清潔5.39.217.76* g e7 t( G0 }# }
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb. s' v( f" _3 R5 |: T% z! D
9 }) w, }7 x0 B i f' m 7、解除精神壓力
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' T; w2 s$ ]# |, \9 S" `9 w+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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& {7 r1 l: [+ }* a' R" X; q R5.39.217.76 8、過有意義的快樂生活。
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" S) { ]7 ]# @7 T 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 f! b) t( Z2 W* y4 A& o
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb2 [5 _% e! i$ w/ v2 p" m
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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