為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb& F4 w! o5 E; G
# b7 ]+ }: D7 d% @" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
# e: @+ y) E4 x. o9 k/ r公仔箱論壇
8 J6 H1 v5 E' W3 v5 w 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 r6 P M' U+ S8 f* N( U
5.39.217.766 a" G0 V0 u7 e. @7 R! m
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇" |- J- Z- G9 W
" g# e( Z8 J. q- W( ?) Y% Atvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.767 {$ i- R# y% @6 `. r
v" F2 x6 U6 O' `* V5.39.217.76 3、飲酒適量，不要抽煙。
( _1 S8 X0 H3 Y1 x) G5.39.217.76
* C% f- e2 ]: [/ G( [: I( J 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 i7 X6 t0 E U7 T- x- `6 X; k
9 O" e) A: ~% n3 J1 j4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動
! {$ L' `- C* n# F5 u" d8 r% W, S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n" K5 M1 E! {8 x. x- N: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇5 }4 n3 ?% }- p; S, L1 c' W& u
: r8 j c9 o+ w/ [公仔箱論壇 5、保持身體清潔
! n. ?( q" l# J0 a! F3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~' e( e/ D- d O! x0 W5.39.217.76 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
! e/ c' h: Z$ _) D5.39.217.76
: e9 Q- ^( M5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
8 u0 i7 p, u7 a4 ^* u# ftvb now,tvbnow,bttvb" p- B. w' v8 }( t9 D
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.761 v# K8 R# K( I* S; q
tvb now,tvbnow,bttvb- u6 T0 b7 e: B/ Q* A5 H0 D
7、解除精神壓力
( q# h) R5 ?+ _' E& ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ N Y' q9 C0 A# V+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇2 |" H3 M# {0 C8 {" p$ ?. H
公仔箱論壇" ?! o/ ?% j. |$ R) ]/ U% \9 ]# t& H
8、過有意義的快樂生活。
9 o7 K* ]/ Z5 M# u3 a. @: o: G4 t9 v公仔箱論壇
( V6 p, o. C. ^ 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~8 k- [2 @2 q+ g
8 r' @6 L' Q3 l公仔箱論壇
8 u. {- Q( u9 w5 m$ _* Y) n公仔箱論壇延伸閱讀
' k# d4 z8 r; X( N' ?! P5.39.217.762 {4 g( U- p$ E: S B( N7 B
Vitamin Supplements and Your Health
6 L% H( \# ]- @5 D* i公仔箱論壇6 G6 `. v+ L1 T" |. [# P( }
One Supplement Everyone Needs - CoQ10
1 H! a h0 g' A) g7 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. H& D9 N! o, F* `
US study: Garlic good for your heart
( C0 ?1 Q! L" w/ q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i) Q. ], ^% ^5.39.217.76Folic acid lowers blood arsenic levels
5 ]' ^- }9 i. J! {3 i b% vtvb now,tvbnow,bttvb
; q! g( K1 y( `6 p7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good