為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W4 H) U. D( r( Y3 Y
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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( X" b1 S6 @* N, n1 Z; z( D公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" ~' t2 n3 v6 |* u- }
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇- v Q* q' d( \
5 j( O. J* ?% F# V9 } 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, b \8 R. }) X& e
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇& F$ Y! @$ U/ ]; H) J
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4、適度的運動
s. b6 b3 x7 S) v8 p3 f) e! V( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 f& Q; M/ @! G( Q: a3 r
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。0 T. T' i. Y* K n' H* h
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5、保持身體清潔
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! _/ z/ g' Q: D+ I9 stvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。2 P" V! `) K7 s( f- _9 t1 z" s' s8 B
: X# C g( a' D0 @: s公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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`0 p: T1 C% b; B# u2 ^ 7、解除精神壓力
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* w7 B. ?9 q0 S* f4 X- S5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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1 E7 Y9 ?1 T5 e0 F7 R( L 8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb! s1 Q2 o8 A: x9 N) o- y% t
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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. F5 t$ P; q( x7 c+ o5.39.217.76延伸閱讀
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# K3 y' ^! z8 s+ d3 l& B WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health. C( P% D T, J; C
) i' C' b% U3 `9 T公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb- K1 t# z+ Y- K( I) |. a1 z
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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