本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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1 e* g: [$ F( c# Z6 Y" A3 h公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
8 p" }5 n/ o; utvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
) O6 e/ U t7 y' [6 v5.39.217.76Tips 1：避開熱量過高的零食
* g6 m9 e6 z( [/ j年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb! [; {7 E( o! K
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g- i& h# R: X0 f+ ~( V! S
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb- d- e% p* q9 ]! v$ v
Tips 3：避免高糖食物及酒精
+ z6 \5 `* S8 X" [) G避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. F# Y. n1 r. x手搖杯飲料的甜份也應注意！! w6 B6 R. z( X2 h9 V, G6 G
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ \/ N9 D& }/ N+ p" q& Q3 p8 `$ y* |3 F* U
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇) i+ U8 p# q( I; _# _7 X4 v
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 q/ E4 d, M9 X
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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0 h# J, ]4 ~0 E c, f" M過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇% K7 Q9 Z" [5 Q8 I
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
; `/ h7 S. U; a◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
3 s7 p7 l6 v* H5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.766 |" \. `+ W0 W
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
: y q5 S0 w& }0 O. [" Dtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( l& H( t9 \5 d! J( D A$ k◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差+ B0 Y& Z! v2 g
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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?8 O+ d! E5 u l' J過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ I X, J- _3 j) p+ \0 i. q
0 I2 \( k# U% B+ P5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
; H9 E* K# I- \4 F8 Q& M$ \3 _( _* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
6 w" ?3 l2 n1 n' ^+ ]公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
( }* N5 T) @6 M4 O# V! o/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5 C1 c8 E1 b5 o( _) w4 r0 o. d
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' W0 R9 t5 p6 K8 d- a1 P! _◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
" ]' g: {% w& h9 l公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 w- t( m2 {* Q% Q$ F
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
9 W' Q: J$ |. c/ S H# d. {中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 p# j0 Q3 W8 T1 B
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 w) w* P" K0 ?7 I
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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