本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
/ ]2 F% f, A& [; O- P* n0 Ntvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 B2 a8 k% D8 {0 D! X) v
Tips 1：避開熱量過高的零食; J9 R/ |. L- g- M" R& n4 v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb$ M% [9 x3 W+ t+ w$ d0 E
Tips 2：少吃加工食品
3 T( w: l ]5 n. e5 V炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。2 W" s$ v% v$ n4 x: [
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 P3 K( C+ P3 K5 c4 l! f8 O
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 V, e' Q! M$ o* {* s a3 v
手搖杯飲料的甜份也應注意！
, |9 A7 p" H' m# @! D4 d公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; ^' X8 k _$ A
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb1 N" e5 J( \3 |5 ?& f7 f/ m
Tips 5：少吃多動5.39.217.766 f4 `+ L- k- \7 T! v, z
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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& t( C: B4 O5 m, t! t公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久; }1 x+ \9 u" d5 ]
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 j8 n: | [3 u. F% ~3 Y% o% w7 Z& u公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.76- \ n& a6 g ~. D6 T4 v* S
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
1 P F$ x6 b3 k◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
% z* z U' ?. [4 [, w, F' a9 q1 H7 R公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
# |4 ]; R, ?. V! _: Z◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ t$ ~5 _7 r5 U; R
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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& P7 r T C2 n: D% Q/ v* Q; F5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb$ J& Z8 @, z; x! H! k( }& g* y& G
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) K g: d, t+ `
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：) } D( K4 t* f; l, d. q
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇. C4 F( u: ?3 M; ~& L/ h
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇$ v7 L; m# K" q; s1 O
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i1 I* K0 q+ W9 K, `6 v
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( f0 N2 @( G w5 y) e, S
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇2 y* A% K0 G2 S. n% ^' s
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ Q( o3 }3 ?
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
8 d! `: d. S \" c建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( T" o5 |- e# p* x( i
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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