本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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( o- }* M+ U7 g過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.76( S# C5 Q7 Q1 v9 }
減重、減脂 ５招健康飲食原則
0 E8 W7 O6 J& s; D3 |# B$ B/ HTips 1：避開熱量過高的零食
$ B, F3 k& E1 L7 ttvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) [& d# f# w% ^& `9 m4 K, Y' b5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品9 z1 c% \8 W+ S
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
9 V# h% ]) v8 ptvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
+ ~& P6 G' s- O* x9 N避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
" k7 f/ _ T4 d5 D0 R* j. l5.39.217.76手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.76- q! o4 J' M& c. K
Tips 4：避免醬汁
- K' x: A3 x& q7 t& c肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb1 z) s d+ [% U- v- }1 u6 s- q
Tips 5：少吃多動3 U# a+ L4 K( q9 R% \
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 m) L/ k) B3 v `
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7 d, t4 l: J7 H! L- }4 Y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
* M2 N/ G! `' \& R# y5 B6 U很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb7 f) h; _9 @* t. u! J5 ^- }
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
- h2 s7 c7 C5 q1 I1 _' }◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb' m+ V8 }, M/ R( N9 d% ]
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ E3 j3 L& D9 G◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質4 t+ q T8 v& C& ~: j1 I( ]% B# @
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇2 k+ B: w( D( Q# z' l
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
% p" z2 \# x0 [2 s. w' [* R) E" a8 _6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m3 v5 B: K, o$ N5 R" ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ J- E' ~8 g/ ?: T# C7 B) T( D) X
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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' ~7 T; a# `+ y( K過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 v3 B4 d3 X$ h8 ~7 K
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. `) q3 M, U* H
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
4 u$ z/ Q# o9 e; `" M0 e% F5.39.217.76◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
5 {4 ^ Z# t: {" A& W( H1 \: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
/ [. o5 B4 I) E5 ~7 v9 E. Q+ I3 c, mtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb3 t& c0 \8 C4 Q& r: d
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
4 W# Y0 w x' }; M0 r( Wtvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。6 z4 q1 Q- }+ q) ?" d+ D2 g) t9 s
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
5 E) q$ q* q) m4 k' k" E公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
# l" O+ i8 g5 G# k" ]6 J1 w5 P公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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