本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.760 d& }/ R" ^4 R/ V0 N6 J4 {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。' F- B, [ q* b
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb! E7 C7 H9 m6 e9 X- L
Tips 1：避開熱量過高的零食
) V7 s8 [* Y; c0 ^' _5.39.217.76年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
- A2 F% S. q1 f1 v: m9 S5 e公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C: K& _1 [: X) s. p
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇: s3 u, x. V% D
Tips 3：避免高糖食物及酒精
3 n- L- }( Y) D2 }避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇/ [% k2 |* J8 p f, n2 ~; K4 V% B
手搖杯飲料的甜份也應注意！
. A/ {- `. v; j2 UTips 4：避免醬汁
% y0 l% n8 t! M' `" ]. m9 ^肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。( ?8 @9 f" R4 k- J6 k3 O: j
Tips 5：少吃多動
5 K8 O, }, c/ b: L5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 N8 e) c( O2 ~ A: C5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
1 C9 w" _4 {7 P: |) C# w6 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: z% ]7 ]9 K' T9 t7 n- ^◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物7 R8 }) P x" x5 B, r: o
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 Q) |2 b* q3 `) W; U# M, R4 |
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76; m& c }, L. r! c2 D( K- x
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 P8 z% a3 l# e: h1 u◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇7 r0 R# a2 f/ c- m8 i: P
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- o7 O/ a) y- b- a l3 t+ A5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5.39.217.762 ~5 Y# {- V' g, P+ v. h, H
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。公仔箱論壇/ C ^( g4 w$ R2 h4 P
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb% e3 K7 ]! `( f+ R
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb) n6 O3 m: j' C& Y
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
: n6 [7 C. P5 r' k F公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型3 l3 @2 H5 Z" b
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, \- `2 E% B# L; H: V5 E! h/ M; b2 I1 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
6 ]# j, N# c; N4 ntvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb: a, O1 n# J% I$ v$ V u3 A. @4 Q
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ `! V Q4 V$ \
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。0 R0 W# o# D4 d. b7 R0 o8 _" c( {
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇7 @6 A* l1 x' N7 N+ _6 i
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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