[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

公仔箱論壇7 q8 j3 v2 h9 _9 P, S

  M7 n0 O! t$ V9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
# @0 S+ @5 B  v4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
: s7 \+ N5 o( \7 O: f, Q( b. Atvb now,tvbnow,bttvb
7 u2 H# P+ p0 y4 N& \$ V/ {. R$ v每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取公仔箱論壇- `& f  g8 F/ j8 V
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質4 a2 d- g  Q* j  U& J1 r
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
1 H& ]& s" a& ?( f5.39.217.764.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
" |9 P% Z+ n8 Y( F& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力5.39.217.76& |; S3 D4 @; C

1 I4 t# s# ?; z" H% k& X8 m6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb" C0 w# y8 Q, I" K1 U8 h& B* g
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
: a2 M6 `, M" \) y5.39.217.768.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力* L. h' i7 O1 K! Q9 D+ f5 {7 y) k& G