本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 Y1 ]3 k* w
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
# e h) q; F* V" W" @# N# W減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 d* }1 o; I; o' P3 X) PTips 1：避開熱量過高的零食
+ u. E) a/ D" L( q2 L% y5.39.217.76年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
5 S" {6 P# x* K: b5.39.217.76Tips 2：少吃加工食品
% ?+ s o. @' G7 o s炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
8 b, N7 D3 g. ~5.39.217.76Tips 3：避免高糖食物及酒精7 c, E9 u+ V/ u1 r- _
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
! @/ X1 r, c/ t3 O手搖杯飲料的甜份也應注意！
! ~1 h6 \; U$ E9 X# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁' u; }+ b2 ]* a5 l! P
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
+ X. F' H$ c9 u& A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
1 h# W% e$ s) }9 y6 l) m8 _5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。) k/ g8 {; w9 T
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( h" M$ j: p* }. C. u3 w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久" J% M+ A3 u1 S6 Z) ^ j
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇' M' _9 v' ^/ o: G/ t$ d* Y! e
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里$ I3 m1 `- ^: e2 r" ?4 ~
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
1 \% d% m' V* ^4 Q# vtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
" W8 S1 H* c& d- \$ U# C' P◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
5 }. g9 V/ @1 [$ ~5.39.217.76◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
0 r% z' _& y! `$ \% ]◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦. S, o3 |5 @% f( [6 h/ ~; B( ]& b
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# Z( d9 `4 L4 X, J; p; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 2 G% w9 x7 a5 j) J
, b- f. I$ _& g: Q過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
& j r# }; i( q& K YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥+ ?9 x( W+ c* g9 l" F% d& }# D! M
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.76* Y, F* e3 a: x
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇9 K' ~+ T2 E' ]4 r
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 \8 j) y9 p- C$ g* [◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.76, }8 j2 |6 g2 e, k
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇! _' j1 d3 t- Y0 L3 G& C& p/ s
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
@! R2 h; c" z6 @1 D中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
6 \! W4 _- N6 t! o1 e) [「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇) \. R8 N. C4 R3 d! u# B) f0 M% n
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 u0 o6 p8 _7 D. @ Z
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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