本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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+ f! a; p$ }! ]3 z5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
I: \) j2 w' \4 Ktvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
" x% X3 c) r3 \# Q! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食
+ _ W7 p' R$ b/ \" v/ p公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
; A; y M0 M; g4 }" j |; H7 s( {Tips 2：少吃加工食品# W- v) U+ Z( u
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
% M/ Y$ V- R0 B2 [1 A5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
W6 K8 N5 c7 B; A3 I. k3 Stvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ H4 b+ Y7 _; s' u) s7 v: k7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.769 x0 ^0 e* \8 j& n8 p9 }. f. E
Tips 4：避免醬汁
) \. P9 m4 y; {! K) j2 p5 s& ^; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇; }+ \; H1 C2 x
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇4 M& M ?' j, v) ?4 c
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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1 T4 c0 O8 z) a6 p8 R2 f5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久# X0 A9 G$ G8 g2 z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb. T0 i3 s* ]$ ^* p
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb8 a! S. \3 P T% s T2 m
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
9 U9 J6 s6 }& L6 H6 K◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
. H& a k7 t# O, ]7 S5 T6 o3 i2 Rtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質; }# i$ @# K; o4 S# Y$ B
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差1 ^! P/ S5 @+ V
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb' R0 y1 _/ d& g5 d1 r V/ z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb% i! `+ P: f( z1 i& I1 l" _$ o! z
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
6 _- ?: l6 B4 ]& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
) C. Z9 p$ n& u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇, K d7 X2 Y+ F5 t
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 b) @7 V# t h◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型9 s2 E/ P& m, k! P
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
. x' V$ N; c7 Ztvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
i/ n) \' Q# p* y; E公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( w6 P/ Y. b! \& ^3 o& C7 f1 ftvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.762 A; U5 d/ b. q& v0 \
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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