本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 j- Q- i, Z+ a! g& P( \; P8 u* y
; p9 v4 v1 t' d& P: R# w, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.769 d% N8 w$ J! i! f
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
5 @: O9 c& ?# S7 C6 `8 s) e- ]5.39.217.76減重、減脂 ５招健康飲食原則
% c3 y5 i/ e: O: R# f6 ETips 1：避開熱量過高的零食" @( c- |- d+ N! N% v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。* L+ z6 L" a7 ?" s$ V$ ]
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 g8 q0 i( z2 C
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 e/ W4 t( _- d$ z, x; HTips 3：避免高糖食物及酒精
" s8 E% V0 A. D n6 ]2 w/ G$ ]避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.76( Y% U+ T2 {8 w0 Z& `. |
手搖杯飲料的甜份也應注意！7 ]5 y B% B3 Z# P9 H2 I
Tips 4：避免醬汁
+ _7 w, `( C1 I肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇3 V: N$ m) Q [7 r' E4 } r5 G8 b
Tips 5：少吃多動
1 D' B+ [6 n, x2 b* ]5 ^5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
/ Z0 W8 d: P6 |4 p很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
7 j: c0 w( [2 i9 K! t◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里7 G% R; J& a$ P
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
( k# {& q' E8 B( P2 o6 q5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ t0 R! O5 _6 o) j5 R9 A公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76* q$ A( d9 A3 ]* `$ Z5 o
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
( w$ c# {" ?9 h( _! [7 d公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb* w6 [: G# |3 ?! @
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8 a1 [% I; a- a, U6 L U0 G/ s過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb& D, |& Z4 K) ?0 f F3 _. m
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇- @. i$ H) ^/ K2 g$ l( j9 k. a8 R
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：; u9 o3 [, W; f" r
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型) ~1 ? D8 A3 w$ e7 W0 ?8 E
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5 J! t9 m4 y; o, a
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 S& T2 T3 y) f" i6 T4 U, L) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
& O' s# e( v& N# b4 E+ R" S9 [$ f林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
) a: Q+ M" ~# f* A# k% E中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
: h" ]) `' X1 P: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
' k, i' O0 J4 c5.39.217.76建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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