本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇; p% C8 \( f$ |4 E; F
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇6 x7 e4 L. z& k- z4 Y( j S8 J
減重、減脂 ５招健康飲食原則
8 h+ W8 }0 k0 C; @7 M5 FTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ T& z9 X$ M! N! s" H
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
& g; T; y! c! y( {( {Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 P- x/ @4 w$ N6 J8 _1 Q5 A/ Z
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
: A; b0 ]6 Z' |4 P4 e3 ^9 Q公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb" C7 y% I0 O6 k
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
* W- W, |) `) n- g @3 O) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ a; J Q5 i! M
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇% p+ H. w7 m" [
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
$ W6 b- @7 h7 X/ Ztvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
]% i+ M! w7 B- A: g/ `6 u公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 r b6 g8 y; ?7 v2 M/ y
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb- q8 P, A7 E7 B* x1 U5 E7 q% O$ I5 z( W
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！" k ` s/ H+ y( G
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
) i+ t9 s/ b9 ~5 i' V4 m7 w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
$ [: J+ g$ f. X- l$ f, R公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動% F7 E% L5 ]$ w9 P
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
4 |/ o8 F: D: G, V4 j% @5.39.217.76◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
9 ]' a. X$ w8 \1 a5 ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 8 v& b; J. p c- F
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb) N' Z e7 X, N9 j( @2 j' X+ |
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
: C. q+ `$ \# C在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb2 r& U- s6 `4 A
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
# R$ ^' ^. P% P% G3 f, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.76/ `: ~3 j. Z8 O! c& `2 d" _6 w
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' {( j" X8 {4 N4 w◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
2 H f8 u* e- K% N; t: jtvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
: [+ m ^! a1 A- k公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心' H3 M- q/ p; A/ m! j) _! ]" e- R
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。! c) F) F: a+ X7 w" n
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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