[健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

soforlee

0 Z! P! t0 j/ O2 m; |! y跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。
# z4 t, T. U/ G. Z; T, J; X: ]- L% w+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ {8 h- n, y% i9 Z$ p$ S7 b運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。. z" E! ?( @! M; |

: Q! o: o8 x# |; p$ {+ j" N1 R$ k此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。
4 B3 F8 N; ]0 g  s- s( V
9 F) x8 Z; g) T, E" N+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
6 C0 d+ z7 y5 G; a0 gtvb now,tvbnow,bttvb
' r3 w7 ?" H  ?- A& _  Y: K6 A有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。