[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇+ |, _! g# S0 |* H
7 @) x! R. z& c+ l

一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食
* A. N. l1 b& V5.39.217.76% u8 h% m1 ^' F: X: p! Y
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞$ h7 e+ Y+ k: L# s7 U0 ?  Q/ y
,
在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
- Y1 G5 x* y* t# _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Y  p( w1 y% _% g9 Y: f

就以維他命 E* m' |" E$ ~" i6 ~, B. F/ P( b3 w$ O
的和含量來說，蕃薯的維他命 E$ l2 r. e2 Y* N5 j
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。

; B9 |' ]' z: qtvb now,tvbnow,bttvb8 W3 Y) X5 C# H) S* p  w6 e; H6 y

2 d4 J5 e! u- F  c7 V! p
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
% \1 Q# G) l" @: V5 F1 ~+ d5.39.217.76
6 H) y9 [) ?% |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- r0 `- u9 c' e- X' ]4 g
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
4 }4 q- J4 Y7 V+ I5.39.217.76' w* {7 [8 l$ `  w4 y8 O. u

& l0 W6 w8 U$ c+ B公仔箱論壇公仔箱論壇. C( ]2 Z& `4 u& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. l/ E2 V# ~6 r
中藥有一種叫(補中益氣)
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 w4 }. |, u; r. J8 l

tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ i# z! m1 m

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國tvb now,tvbnow,bttvb$ i' l" O( Q4 F3 A6 j' f# v

) {. f+ k, s* \' |5.39.217.76國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。2 n9 l/ ]7 O- ^" |. T9 m

二、蕃薯的健胃整腸方法
tvb now,tvbnow,bttvb' v# P# P% ~) w- G1 C7 ^: L

5.39.217.761 e5 A3 Q" M6 t# q+ J) t
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？公仔箱論壇. G) b3 y" Q- D6 {5 o
+ a, W1 P  c$ y1 c; m
公仔箱論壇( {) I% _( c2 S! I; f! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 D1 P8 X  p: S* ?5 e- G
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇. w- ~7 A+ m8 {+ r
公仔箱論壇2 K! |8 B( K  C* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: m% y8 \" m! Z1 R* }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P4 i0 y/ n2 ^* `& y6 B2 A8 X
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----tvb now,tvbnow,bttvb) h1 a' ?/ u* S% I3 l
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。5.39.217.76& z5 P/ j! x  w/ n% N3 w

9 p1 ~8 i( _& O' W+ h  b; o8 O  W0 t( g: @+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d2 q7 m, j+ w) z9 a% H
這種只吃蕃薯的(5.39.217.764 [5 ]+ P  I; i' k
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J- r+ U9 K& x4 @
(最好每一餐吃半公斤)5 ~- Q& [7 Y0 b8 G  Z1 P
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。) A  p# y. }* b- z  I- a

9 R: Q- ~8 s) z& Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 M' Y9 n" G$ i, |- ~

6 f8 ~$ ]" `- D$ ]) U+ A9 G9 ?
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb* r3 Z/ E9 c0 J. G# D0 j1 D

0 I. Z7 b& O& N( i/ F+ j/ ]' n: e" o

採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
' O. s5 n; Y4 M  h4 T) g5 |的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。5.39.217.76; f% k- B* t: p2 b7 t: D( e
5.39.217.76& T7 e- f) _/ D# x+ t5 [/ C
5.39.217.76. \) U4 r  p; ?$ u+ @9 b! I
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ b6 J; `4 {. d
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
(蕃薯斷食法)公仔箱論壇# F7 m; C$ R% [
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。

( ?& i! Q) O* o- K/ C: G5.39.217.76

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫

公仔箱論壇, w' y. q3 X3 p  W7 N
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
5 y( f8 }9 H& z# H, L公仔箱論壇5.39.217.76" {  x, S1 z8 A( |
5.39.217.760 B# t, {: Y; H
5.39.217.768 ]& `) v! U4 I9 i7 _& Q# a. n
4 s, q7 K/ \  O5 j) G
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
tvb now,tvbnow,bttvb: j$ [" u/ |# }9 x( @/ M3 `. }2 S
公仔箱論壇6 b  i9 I' R' u

那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。5 }; h, u4 e! i2 N3 \
$ t( n0 S+ v3 t  [# y. S5 n

. N! x/ s4 H1 A7 Mtvb now,tvbnow,bttvb

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。公仔箱論壇6 J" W4 l" w5 D: Q3 j

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤. y- a9 J1 k4 @7 x' x

! ]( K0 F8 N) K3 Z- I; d) Z5.39.217.768 |  C( ~9 E* H( a! @. c
5.39.217.768 `8 ]+ Z7 H% ^8 G) w% X( q
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。3 d! U' |: K! I
4 y% y6 d' _7 A9 K

tvb now,tvbnow,bttvb+ H" T9 U- Z$ o+ l  |
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
. i# A' T9 s1 }4 \公仔箱論壇5.39.217.765 z3 z& g" o! X1 ]

0 O$ b$ h" K9 V公仔箱論壇
公仔箱論壇( j3 J3 v0 c) u1 S+ E/ ~1 }7 u
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！5.39.217.76# [( V' d6 s6 i1 V; i/ H; s2 |4 d

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, k( P5 V; z+ Q8 M' q

預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理. V, r. D; R& Q6 f$ o& W  I
3 y4 t* z/ f, k, V1 ]' o
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ f. M7 x4 E; f& e
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
/ }; i: n0 D7 ~" i4 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 f$ p, b9 j% i
防胃癌有預防效果的硫化物。