[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 & G% w! w' d5 ?  s( m) x

公仔箱論壇8 F: w& I$ j2 j
一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 W1 v8 J0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ J% t& N2 z
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞公仔箱論壇+ h- Q2 K# O. q4 B
,
5 ]. D% t, t+ {1 j1 C2 v; {# ^0 o在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 i+ T* I) v7 B, R

) ^' |; C: m" A  j6 w# A: L+ l" r5 X* k+ @. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 V& K6 k" O; F2 y
就以維他命 E
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
, {& ]0 \, @/ l5 p% Y# b* f6 Q含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。  _4 X$ N# a$ n( ^6 b0 m

; A/ B+ ~% v8 G: p  G  ?5.39.217.76
5 u/ x7 y; g7 C; J/ }/ K/ Q" U, ^" _6 j

蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

) H' f% o# M7 O7 L6 Y2 F( d
2 o1 a% Q' o# }, K9 D

我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。

7 Q* n+ I1 R: y3 P# x9 ?2 C
% E( ^+ B. l1 I公仔箱論壇
* W% j( z; `; w, \! o9 x
中藥有一種叫(補中益氣)
" b  j+ W" ?0 O) G2 a5.39.217.76的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb  c0 A4 ^& P. r/ K

/ N7 f* q# O  `! e* x, ^, m$ C5.39.217.76( c( s7 O3 c( \/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 h# x* N1 i3 H5 L" [& e3 q0 e
5.39.217.76- c  F) f/ W$ M! s) L: L& p% h+ Q
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
3 Q9 N- r& m) w: q4 ~7 c" a
國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
0 b9 @& Q9 g: ~" }- X. g# U5.39.217.76公仔箱論壇, \! P# `  ^/ p+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ l1 v# f# c; Y# P3 T  `. K

二、蕃薯的健胃整腸方法  # ]; m% K# h1 E7 V# W' U
2 \, O- u" a* B

5.39.217.76/ z3 D: v! N$ e: j2 w
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
2 _' L# l9 J% l8 p% K公仔箱論壇

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。

6 N5 t: x0 f2 x1 S0 Gtvb now,tvbnow,bttvb) {9 `# V6 f2 L/ ^# O

吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
) h) }$ c& e: O( u3 p9 E& t烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。$ [/ v9 }7 @, `$ i9 N/ f
5.39.217.76) m( S# T9 z+ k

這種只吃蕃薯的(
8 {7 e: E( p% Y, n- e! P公仔箱論壇斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
' ~7 Q9 n( E5 _' _0 {(最好每一餐吃半公斤)( ?% ^6 ]. ~  V& i8 ~  I
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。5.39.217.76  b0 E- `3 l5 ?* o, |
5.39.217.765 e; [; @( X0 D% \; Q$ }; U( n

4 J4 e0 L0 Y) y: d

蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
% L& C$ z% d5 }. z( Q$ @) d5 E公仔箱論壇/ ^  V7 r' `- m& b

採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
  ~4 Y" t8 p$ u2 r的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 d- f& i* G1 q

可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的公仔箱論壇9 U/ Q( k" @; o$ n' {$ C& b- @
(蕃薯斷食法)- \" W. S/ {, `  K* a# V
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。4 l8 `) O" S$ T) m. G# I
4 O3 [+ j4 s/ Y. e4 K

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M6 K. {  |! x5 R5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q& h/ z+ o$ M. p0 L% E* P: Y
公仔箱論壇! n, q1 ]& I/ R' [5 {$ J
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& M, ?' l( b0 P' g' V
- z7 O8 F1 C  D, J/ ~
2 e: K0 r( g) g2 u3 d  N9 B

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
( z, ~6 \3 H! y, m5.39.217.76公仔箱論壇6 ^! N$ }1 J, g8 x( g: a
公仔箱論壇# V2 l) j& j2 `0 Q/ x- {
5.39.217.761 s" K$ x! ?' B' F; I
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
% f( f. b, i3 I. x# K公仔箱論壇公仔箱論壇, h1 w  `$ C/ Y6 X: z% Q' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ E5 H/ q1 L9 m/ s/ p0 N3 s
- T  r- J/ p, G5 s+ T5 X! q: N

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
# O' }# c1 |2 x/ V7 k* }( v
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 H# _7 y0 \

公仔箱論壇; K% t6 q& ~0 n

五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。0 V' i8 y; P( T0 _/ e

tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 k4 @. W- _! }8 Y6 _
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇$ N/ y$ `4 W' W6 }

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！& {4 Q# t7 Q9 J9 y. v
公仔箱論壇5 |& J1 K  O  l& R. C) m% x
公仔箱論壇" n3 d" l( R* \* Z) P7 {+ C

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  tvb now,tvbnow,bttvb+ `0 h4 l) K, F" Z

2 k" v5 q1 F, |% h. P公仔箱論壇5 g7 r5 v6 L/ l" X# Q( Y0 f8 Y0 S

預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理6 D1 y5 e2 {- m/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 S1 n$ ], z- m/ `  l
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %5.39.217.761 y: ~& T3 Z$ g. ?
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預0 [9 t7 W- L/ O) T5 c( f$ O
公仔箱論壇. n& E  v7 w& P! r& x: B3 {
防胃癌有預防效果的硫化物。