夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
* p2 w" v# z" w* h
# S, x0 d/ {$ I( r# N7 Z9 T# w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 d( B: S, S2 r
一、咖啡因8 O3 o% M' J/ k- O/ Y% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: \: b; a& L; T2 `
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
+ E) @7 |2 u4 o9 [
& i6 i# h' e; D6 j( Y2 b+ f: A5.39.217.76 2 J& r; B3 E& A4 m: X; W8 g
9 P2 o( a9 k x6 xtvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物
$ d( m. v9 v8 m+ }0 R# U7 L6 u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& Y) ~6 ^1 h z- L# N3 g# d
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。2 `1 [% \8 }* }- |% b5 [( r
& Y, j6 J7 s9 N; c! J R% z
* m4 @ ]% ~, @公仔箱論壇
, s$ z# `0 W7 R8 ? ltvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物; t1 Q1 O& i; M# \$ @7 v
7 `3 |3 W, J3 }+ U* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
- o. u7 j/ i+ I. P# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K2 e9 L) ^8 j [/ b1 a7 {0 n
5.39.217.761 s( d! H! [/ w! v% [
# o: H5 D) J) y. r四、有饱腹作用的食物! ^' [$ S( b. g( g
tvb now,tvbnow,bttvb. S! ]. v: V* I4 G
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。5.39.217.767 V/ p9 ^; P, m" _' P
4 v$ R" N U& r1 T; g. g5.39.217.76
D% b. n3 }9 w6 B, G 5.39.217.76: Z- z. T$ p! v7 ^, y
五、酒类
# V5 l3 C! T; `$ _- [) ]$ r" `6 R公仔箱論壇
' o% m. |+ ^ |& l' Ntvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 
發表於 2008-8-25 02:48 PM
|