睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？5.39.217.769 k4 Y; v9 O6 d  i

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7 A8 W1 z+ y0 G- C  @7 x5 c公仔箱論壇一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。0 Y6 F0 x1 l5 [, Q' z0 C- i- M" l
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二、辛辣食物6 i! F& O  K  _  R3 x5 ^
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 Q* O; \" _# z, c, P

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三、油腻食物- T# l" _/ Z3 \( i0 p" t
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。$ w3 d, ]% c; s7 Q, i9 q

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& u! p3 ]- t0 c# B, N7 C$ Ytvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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/ w' l/ g0 d4 e" S" P- ?" O- E+ M3 ?5.39.217.76还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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- j0 K; l5 E4 _2 I# y4 t  a- W7 _tvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

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