日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！tvb now,tvbnow,bttvb {6 h& @/ {2 I( n$ p( x8 s
% t* D, {' T: F! M2 i# v; z# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
5 H7 |4 y4 s6 D7 ~& Z5.39.217.76日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！5.39.217.761 N+ I: O/ S" q# k
tvb now,tvbnow,bttvb" v% b5 Y# W. |* W/ j
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。; o" ?/ S, a0 w5 M* o* ~- ~' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ f8 A, Q/ x0 n, f# Z1 V& n
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
4 A, J7 f4 k7 i. o' x$ @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# s# V" g& l$ k
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
9 @" u: i: d/ p* N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 P1 ^8 v; }8 l/ N1 `
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 F } h$ X: o. Q& h0 o
& N* F0 p" h4 r2 N Dtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb# Z/ i$ R% `9 Z: r$ v! U
5.39.217.76% B$ ]- K1 \6 c5 d
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y3 P. P6 D3 X0 w* a4 @8 B1 n
tvb now,tvbnow,bttvb4 v; m# ^$ F4 V: U+ ?+ c' R8 ~
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
8 h. G: \- O# o, Z5.39.217.76
" L: ?. A8 v3 O: h瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
- c4 H2 L" \ G/ O( vtvb now,tvbnow,bttvb
3 T9 P8 g5 G4 w2 Y/ z* r6 [! l$ |" x$ j
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。( C. w( ~* i9 P6 u+ j9 _4 Y
9 S9 Q" f5 |( o9 K' I ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
