忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 Z9 O$ X- x. S" D4 K n5 |/ |1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.76' G" U2 s+ O9 j7 _8 W8 C
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; @/ H4 B+ T- K) ]3 {
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; E" M2 X) I8 h% t5 h' Jtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
: P4 n5 P& x! w0 Ftvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.762 j. _3 e$ b$ ?: N
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。* p, V8 C& {% W, t
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇' G! i7 S; D& X6 y$ S6 \
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。! h5 a/ _% _7 U9 T ], R) J. s- J
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
3 ^1 z6 Z f, M' [tvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
t/ r+ Q! o6 @+ v2 W- l) \11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.76- T/ ^/ V1 J. n$ P
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( L' K8 [; P$ }: E9 v13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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