【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！$ o. |7 m' v3 j

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/ b( P5 I2 ^5 z# \( ^& J( Gtvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇7 U! o" h( a. \; f, M: w
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb" j1 A$ L  t: v9 \8 Z' W2 ~
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇* F5 G! Z- g$ Y' K5 G
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
& ?, k- d! p3 [1 Q/ p" ~5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 u9 C; R  ~- Q8 ?' y, N公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ _+ E8 k8 o/ G- v3 z7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 q* j; x, f4 d; R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.762 Y+ w( K$ c5 x3 U& Z8 P( @# _
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 f3 g3 u7 m% B
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 Z& j' G  x: [/ m# E5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 p2 M. y6 Q, o1 D5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.769 l) \! }7 g! P. N& s! f/ O
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。