【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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6 n. O/ N* J  Q1 G8 x7 d公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, \# E1 `& N2 q5 P+ Z0 {
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.765 @# U: o  L$ _, l! E* v
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 h  r% C, v* U$ O  n
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* i) @* V# ?9 p( x6 K( y) Ptvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
% |5 s2 C1 Q! i" r5 o9 C- u% i1 L  J6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
. O: e+ @( x  A9 s1 O9 `, d; M7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇. d- ?7 l" q2 t
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76  R+ F& Z; K9 P7 a6 E- |
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。; [  T) H: {' L0 X( O3 T
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。# j  O$ K$ L6 j) B
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
) L  b3 f' k) v12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.76" Z. Y! ?% F" e+ w' _3 Q4 Y/ n7 o
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。