忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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# R% U; n2 s- W5 B- g6 v公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇: N( i( S& J5 @) n3 ?
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。& d5 ]7 g9 a7 F7 N* R: U/ M
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。- x- Q: B7 ]: @; Z( Z ?5 }
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇$ d B$ \, Y- E" E0 U' \" q# _) R. r
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% b$ R9 H _: y9 E* j3 ~
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。& f% p4 n- s) K" ^7 {6 a3 O' {6 t
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb; _& B8 o& P3 p" y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- ^9 |* K# {- T6 x, v
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。7 k L9 Z' [& ] M- F' v
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 d5 J% P2 w, D0 J1 C, |9 D/ n U公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇/ |; h, j0 X; R. d
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
: L3 _& V/ M! X; c$ w# h5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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