【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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6 _: o1 G0 D- s8 N" }2 d% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S- v' a+ [9 J: M8 f- m公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 j( Z' v" A, b0 a1 a2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
5 M% G8 I: S/ A: [0 {( g$ T公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% _3 k! _' J4 s# d# B& T& }
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。; p7 m# V5 X3 Q* i
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 I3 R' [- v2 C6 [$ M9 I5 J
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
/ \6 l. t: [! z# b5.39.217.767、“伸懒腰”，反复数次。
7 ]0 R$ [0 Q. ?  ^" X' y5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r. n2 O( G0 g5 C9 V. h
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ P4 n1 Z3 h) ?( T5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 b4 P0 B9 K# e* _' T+ {! b公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! q; N; I7 H% S8 R, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ b5 a" S7 j4 ]8 f- {tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。