日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
7 }& R0 |& o. L: y" D0 T$ k6 e公仔箱論壇
) H7 D$ Q' ~6 D" N* u運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！tvb now,tvbnow,bttvb; m9 S' v, J9 w/ c
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
3 k- K3 N- y. r* c$ ~/ w1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c! a1 B! v }tvb now,tvbnow,bttvb10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. r" Y: u5 R2 p2 X6 N, {
tvb now,tvbnow,bttvb2 j n' ^7 R% I1 H' c. O
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
F% \- b. E2 J3 y
! j/ P" g6 u" Q! E5.39.217.76瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。公仔箱論壇% p' @" }: \" v8 _2 o
( U$ d. N2 C# D9 ?. c公仔箱論壇瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。5.39.217.764 f6 f; J% f$ _- X
* K% k. q* y* ?' Rtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
5 E V: r3 U" S+ t& F8 p( _tvb now,tvbnow,bttvb- s" p- u& Z, V0 l2 C
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。5.39.217.762 ?$ j8 e: l$ W& j7 S% r; H
5.39.217.769 N& k" l7 O7 m# h3 h) b f! m
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。5.39.217.76% z; ]6 \. O% E! r
9 V( L9 F0 l- t8 s* u, x' c5.39.217.76瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
4 ^! l5 a$ f9 o7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 Z0 v% `% n. I9 S. w( i
8 u! G5 c$ n( Q
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
( p) D- q# f1 ?* B公仔箱論壇公仔箱論壇6 ?7 g/ {. F7 b4 n6 p7 x1 ~5 X
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
