[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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0 ?8 y( k4 Q2 z) g/ ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。tvb now,tvbnow,bttvb7 @) d4 X8 r  F, f) ^
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
2 [- ~$ }6 N" @2 k: L公仔箱論壇2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質& |( w* {1 y0 }
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ c1 l. {. d9 M4 `; \: |! t8 _
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
+ @6 J2 F5 S$ D9 \' h5.39.217.765.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇& E! p! ^* Y0 O$ n
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能' V3 }9 s2 l( ?* P9 ]+ u6 O4 u
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力  _6 j+ u5 l' w4 D( o/ ^: l