本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
: ~0 s2 h. O! c2 ttvb now,tvbnow,bttvb
T3 k9 z1 T! `5 N1 j' N" r + S( S+ c1 H1 v: E
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
4 O' J4 C7 f- @6 K+ b l* S* Ktvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則/ i n& ? r- r! \. y% s3 Q7 R
Tips 1：避開熱量過高的零食
; W* ^/ S% e7 ?* t) W年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。6 o* R5 V/ j* l: S9 [8 j5 _' V
Tips 2：少吃加工食品
( j8 ^+ J) r5 _3 c/ dtvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 U3 w" r, n# [
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 L* t- Z `9 i) b- B- t2 b
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
8 P* V# |1 N. X手搖杯飲料的甜份也應注意！
3 g" K9 `( o! u公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁5.39.217.76- Z; M) V% K" v/ E# X8 K- @5 s1 ]5 @8 B
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
; s u& m* q$ w5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
, S/ Z2 B* H% U0 n) E: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
1 ], R. i4 l# ?' B+ P5.39.217.76
$ H, r& n5 D e" M N5.39.217.766 z/ h1 ~+ G1 q2 f4 M
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. \# E: r$ O) D2 q1 L公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# n* N8 e$ J9 R- |
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb1 R3 s. I; b8 h4 s" [$ B: a0 c c* A( X
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物( V& x3 R+ i: V1 e& ~
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.76+ R9 P h8 C/ G$ Q3 [; C7 p+ W& n
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇 y" h& ]/ U- D9 T1 `' ?- a
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
* E% w0 d# ]% m. j6 v$ o/ ?公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb& M/ A" y2 E% D% f @
 : I2 ^! Z3 Y; }, e1 `, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h/ `+ u' z, Y: z7 G
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇$ W1 ^$ E9 Z& e% g
' ?& e1 v9 `5 u! a+ V! h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
& D- g+ l; z9 a+ |% c/ V5.39.217.76四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
: ~ h2 }: A7 M. s( \+ Atvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：- U- R1 F2 _ G4 x
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb! K! \" I' I( x$ W8 W
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
0 p$ u0 E! m( `" {9 S1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
! M' W) @- N7 L! ^2 x3 rtvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 ~* O+ x6 @! V
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5 ~ v8 N8 h3 ?/ [" }# B
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb. L* r. ~0 {0 p3 s' e/ @( w& ?
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
% G' B+ `4 n6 w. M2 a' k7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
4 r/ F- i' ?* _( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 