1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。' [; G9 } | C
8 L* H. Q1 _% M* i6 h# [( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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5 \% K1 n% I) Y; K# i: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。# d; j1 o2 M. g2 `$ U7 A
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。/ d# D. D3 ]" D- m
6 S* c( H$ d; v9 Q! Y/ x: L5.39.217.765、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。0 Y: ~8 `1 I# t7 L. L6 O: k
; D/ N- k% M+ M4 J6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇 A4 Q) h* X3 D: N) U, i$ a
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇0 X* n$ P& ], u0 \) s
, d) q6 S% |+ G8 Q" S6 C0 V5.39.217.76保証不累的運動4 i+ i7 c7 N, b% b* F2 Q+ I: X
9 w l+ S" c; _( R公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
4 A. S; w2 i- R0 L1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X7 M6 } y" j. K7 n: i2 U' L5 s5.39.217.7610、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇6 R c4 t4 Y0 O/ B
+ U9 X, b2 n2 R. e' R3 g11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
+ P1 i3 N' t6 v- T( y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W |# u7 n9 s% S/ D$ Stvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。4 ^. X, B5 c1 c' P% @6 L6 B s3 }
$ S- \" y4 F& V+ d# b5 U" \0 g公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" a+ O9 b- H0 q( P" f
! {) g; v$ G) N) t( [) A14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。* N/ J3 p1 d4 o3 a# ]. |5 `. f
# w3 d' G: }& P# @, h15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 h1 M7 L2 r3 t
, g, u# F! N6 {17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 ?6 d: x1 Y
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' U& Y+ \: r5 B$ {8 n8 v& I
( w$ k. u+ W9 _. g9 r, A7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。4 J' O/ D6 e4 I6 A7 A7 j$ h
) M0 m" C5 V6 n$ utvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5 }0 ~0 f: i2 @% c! U% y* @
0 n2 E" T* {, `! z" F21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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- f" u7 Q4 X* v5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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" z5 |8 F t) c2 O23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 z7 F( r7 c# j# \; Q
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb2 R5 |: `4 C4 d: f+ a
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
! k! l% }0 W# \' {2 R6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, o# c) Y5 I: m
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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) d# x/ D7 C6 L1 I/ Ftvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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