1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.76( n8 }+ L' k# G ]
, e( C& ]* d+ ^! P9 n; q3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ I- y, ^' ]9 Q: r: g( ]
+ b" t# f5 I" k7 b3 ^: H公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: N1 H+ ?( L8 `7 K( D! A
. r$ |' U1 l9 k5 J& T5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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0 O! I4 ^, l" W! V6 Y- @tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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2 W( e5 f& W) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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0 v. _( M( Q5 B6 ~, rtvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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5 n7 n3 _! W! L( p: V+ A# B: ~/ s公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.763 _7 E `/ N# m$ {
9 }* x7 G1 o% H+ W3 m. [+ w; |: h# b4 }tvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
8 x% M) v6 R* m4 V5 x' v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 N" h% \/ u# H: z# B% k
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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( y, c4 |4 U i3 b: z. _+ l& A8 O隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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0 p$ }. p2 M" Q/ Y5.39.217.7613、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？; h! E, K h. V' T8 S P
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。# a9 G5 D* K! j C# c
! {- Q8 O/ q4 @9 }! p15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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5 N. F6 v% }$ c$ O$ C- l17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 I! Z* `: k; U7 n
" x( F0 d+ k+ G* ]18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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& d5 N7 c W8 V8 a19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇9 ^$ x/ M& d0 n; h1 ^
9 q& e5 ?5 Z. R( i! d20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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$ X9 t f: K- j9 z. m% ]22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇) R. W- l' Y/ t# R$ \- h
& e' Y0 s: L. \8 s( N" R23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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* O' c4 ^# a7 F; Z0 X5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。* m1 j) L1 R7 L6 T" c. Y' ]
+ `# v* G5 U) E8 k; o1 c- u25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。+ B0 F" o: q- p0 q y1 k' o
6 N+ c) o& H( H* h& `0 Gtvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。3 d" @3 F) \9 j' {+ X9 u( S
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。6 X% p% |9 M8 g/ L! k& ~' F6 v
9 L7 }' \6 p, K8 G: A/ L' C29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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0 G! l3 z3 X1 W& z( W" l$ t, z8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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