如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？公仔箱論壇5 {/ {- K/ X/ D' i5 O
' e' v6 P) I, m- |! J
每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？* Z7 S8 B) s" a; R4 T- g
2 I0 |. X7 G+ J& R9 q8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。
/ M2 g1 c; `5 a5 |0 l5.39.217.76
! b/ a5 K; | l2 T; e想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
$ m9 x2 D7 s5 {! _7 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& H: O1 p/ ^# O
打造防癌力，男女共通版5.39.217.760 F' P9 ~3 L5 O% n* {/ w9 _
q8 Z+ @! s1 \9 o- T/ e想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：# t: N0 v: f) f, r' f! W& W! k I1 A
9 }* y9 t. k" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■盤點你吃的蔬菜水果量
7 g" s4 V3 S) u/ B8 Y公仔箱論壇1 S. z& ]3 c9 G& P. V% E8 _( P
如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
! r4 [: s( A: [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ D" X. G" z- n
癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。公仔箱論壇; u/ h9 r1 z. r' T! u
6 ?% z$ f1 o0 J3 i( ~9 f) i8 b. H5.39.217.76提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。
5 ^9 e1 s. E# Y5 \4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c+ ~2 y5 V3 d; I' i% a% Y8 R5.39.217.76◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 |8 `8 ? K1 U! v& R2 y! p2 t
6 Y% f! ]' F+ @( p/ htvb now,tvbnow,bttvb◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
+ u0 y# O+ `6 j L6 _
" U- Q2 D6 n) ~2 g5 T; C7 ]tvb now,tvbnow,bttvb◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。
7 F" A" n6 b r% N* W' T5.39.217.76- A' ^- I4 q( p L- ^; w
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。5.39.217.762 H' L% F5 |- ]# y# Z; ^
G2 Q" W1 x1 n$ L! x: W6 A, o公仔箱論壇◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。$ S) d0 U2 u( ~1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& f6 a6 d' }+ o9 E, F
■ 少吃紅肉
3 z6 h$ V* J- ~( ~$ d- J! L* Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ y/ v, C! g1 ^! q
最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。
- j8 h3 m5 X) \$ a, z: I
" |2 h7 i( d( e- {( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 控制BMI 18.5～24之間
' C+ E7 \) l7 f7 s% q; w5.39.217.76公仔箱論壇' t* b5 M0 k2 J* X' \
肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。
3 s( y& H# m- F4 d7 ~公仔箱論壇. m; w/ e. K, q
■ 日行萬步防癌公仔箱論壇# @" z$ f# w# Y3 F% S# p: q0 p( E5 b
6 |7 g/ S" F' H$ \7 n: }" a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb6 z) F( l. A: Y; m
7 b2 a) I. u d( U公仔箱論壇溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- c4 t# g {7 p7 Y
! M4 U2 L. R/ ~$ W# n1 E5.39.217.76■ 戒掉「香檳酒」
+ k' V) I+ i# B( [& g4 r( d7 i5.39.217.76
6 b( D! f* L# l! q* _( K香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
0 c( n" `" \3 B8 K6 U3 |# y+ z' p5.39.217.76
/ f: m/ f5 O+ l, [6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 睡眠充足，儘量不熬夜
+ M1 M, f& U8 J' x3 y7 K0 l
2 t5 u" N: `( W; D, ~tvb now,tvbnow,bttvb長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 S7 Q$ e3 c) a/ l
( ]% _2 ?' t0 `3 o, h) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
3 j9 o+ \& I- Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ f/ u f1 N* z" a* [% Z# Y如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。
8 R+ c4 @# ~$ e# u E
3 n I3 g5 m3 L. m5.39.217.76■ 遏止細菌或病毒變成癌症5.39.217.76; N; l2 L- Y& L2 ?
$ i$ [: B" N" Itvb now,tvbnow,bttvb中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：
& E0 Y7 X2 T8 g% C: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: o# r# G6 t4 _, r
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。5 y8 k9 o' D% K5 Y& U. S* C9 f
( a" O% \1 [/ |- e. dtvb now,tvbnow,bttvb◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
3 t) _/ ]8 h! u7 e& _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- e' V- @8 X% }; D8 B
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
8 z( ]) ?* M! G7 D# i! W( W5.39.217.76
. ?' ~, k8 b, {& L" s◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* W8 {, X( p1 M5 B5 A
T! J3 X; R* p
打造防癌力，男人加強版
3 I" ]1 X$ Y, b/ U# n, t( m+ xtvb now,tvbnow,bttvb
r' ~8 G- a# V5.39.217.76■ 香檳酒，男人癌殺手 x; `! b$ L6 u& Z6 e$ D; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]$ I b9 c% b7 s
再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。
$ g# G9 D! j* w5 ]0 \
: W0 T7 k! {. c8 ]9 P$ O% F公仔箱論壇■ 安全性行為，保護女人5.39.217.76" c. P- P+ M, L8 u7 j
5 h2 n9 W3 _ ~7 M; s婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。
0 Y- _) Z! H; h9 ^. p WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z# t7 |! q( x. t! Btvb now,tvbnow,bttvb打造防癌力，女人加強版5.39.217.76- `& |8 K; f7 U8 h% t) H
( M7 k" E5 M+ E; t1 s7 _+ Z6 ?tvb now,tvbnow,bttvb■ 了解你的性伴侶
1 M' X1 I, P5 d% r, X; h5.39.217.76
7 b/ w! n& s$ ^6 ktvb now,tvbnow,bttvb性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。
! W) L. V3 M. u& R' b, a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% b# [7 j! E/ h) n7 ]) N! [( _" n
■ 接種子宮頸癌疫苗2 K+ h0 _3 V) o' ^6 x
7 i9 x" h- C; |+ |+ ]* x. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。
/ a0 w: A# o1 F6 D7 B5 d/ _公仔箱論壇公仔箱論壇, z9 ?2 F# B& m- _! m
目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。
8 Q" _- [) F1 \; W7 J* `tvb now,tvbnow,bttvb
: J/ j G1 D2 T! a; H: f+ z■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法
) U& D. I' F" v6 A8 ?7 Y/ Z4 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 \+ N' o# Q' s3 R; i1 U
美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。( H- n3 R& J" R& i! w7 w3 M
0 S$ Y6 j8 [9 W& J
■ 篩檢預防女人癌
$ n6 l4 E0 Y- a# ^7 j: W
% b# {" z: U# l' D9 Y' A- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
