中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
# P7 O. L$ M; i# s) M5 R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |4 Z5 U/ u' B2 |「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
5 w8 A0 b' f0 t+ q3 L9 V: ~
5 G+ R g8 u& V6 w+ d) W5.39.217.76夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
8 J) P/ g' `+ ?/ V# j5.39.217.765.39.217.763 H; D7 N7 K% Z; c# r* a# a: Q
东方火：火气篇
* S! ~6 T. u6 K9 R% ]; Y５招降火气 火从哪里来: m; y# L, O0 T/ H
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？8 s9 h! o% E: b
" `; O0 N* D7 l4 e U) k6 g* `出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
5 a" s2 W& ^# B u& {; m+ ~公仔箱論壇2 Z- T* M6 Z: z; z3 G7 l& M% k
「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。9 l+ z& ^1 y, D C/ e" X
. x7 [5 ~* D9 I公仔箱論壇火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。" _3 O8 ?6 S9 S; M. V' A
- E7 y8 r* n1 j; Y. T" vtvb now,tvbnow,bttvb常见上火的原因包括：5.39.217.76# V" b& u" |8 X& Z @" T5 G, |
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 S; @$ @ R; }; X
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。" l* {+ x! Y7 d3 d2 ^
※遗传丶青春痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* E& L, @% U& R3 \6 I: X
※习惯性便秘。
5 w3 `$ R6 I2 z: {' o! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※压力大丶焦虑。公仔箱論壇. ~4 |1 j# r$ c& L f
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。! d! H1 z+ x# f. Y7 F7 S+ @" o
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
* y! F( ?5 b0 G# G6 h0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。& t4 c& D* L+ y1 c* S, ?: H+ B
4 W3 |( n q) {- I" C& t有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。3 Z% i# r1 ~- m; O7 i- Q. @( R5 A
/ Q# F3 P" Y, [6 g% D4 H公仔箱論壇尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
& x0 S! i) o3 Y) d" H# M& btvb now,tvbnow,bttvb" |; L( h7 U0 e+ y( t. s
功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。* p" a- n4 T5 B+ l" P3 N
公仔箱論壇* k, w, Z* Z( I/ e3 V8 L! A5 z
灭火指南
+ Y. i, f- l# w9 r人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。4 v. Q, g' A9 n2 \/ g4 g, F; k
5 r5 Y5 K1 a9 ^9 f5 A3 d: R/ T" Qtvb now,tvbnow,bttvb因此预防火气，必须由生活习惯着手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) m* k6 C8 Y9 E8 n
1随时补充水分：
* @8 f2 J2 v' d' T1 U* D* ytvb now,tvbnow,bttvb「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。tvb now,tvbnow,bttvb% x+ x& ? H( E* P% l& |" d9 S' v
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。3 D4 Y2 X l7 ~1 \7 C
& L/ _/ [6 y3 V: Z y; ytvb now,tvbnow,bttvb上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
3 ~- `- F9 F( wtvb now,tvbnow,bttvb
$ ?% Q- ?# M5 p; x, L- L" x$ n$ I不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。! C3 r% ^4 _' {3 Q
1 x- H. o1 S k. v5 M
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 S7 @0 A R1 E
$ s$ F+ M4 O7 h+ z( a7 h4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
3 j) o: \. [/ c
* y7 C2 z" `1 e! b( W4 q而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
6 ?+ V4 ^ q0 W# e! O( `, U2 I; Q5.39.217.76
6 u' [. p, Y u: y: X公仔箱論壇做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
. P/ s2 u% p; K R- L7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ \, a: K& s* T
3饮食清淡：
. k1 L7 s k& b0 o/ Q( X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。' F, x) m0 G0 Q$ X: Z5 W0 T. v' d
0 }$ [; Z0 x- A% I; |/ Q* \9 A4 食补：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% U4 W$ Q5 h2 [7 e5 G& q
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 I; Q/ ^+ A! p' H3 c
公仔箱論壇. y% K+ N0 x! o. \6 |
5增加体表散热：2 J6 v1 S0 C: y# m- k
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 U( G! g, d- X
2 l1 [8 B- g- ~3 L0 J
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。公仔箱論壇& X, ~& ?" |( N) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 X ^0 |1 z9 |. A
导火线黑名单
) ^5 h9 \; r8 B9 x; C4 Q ~5.39.217.76辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }' t* Q! I8 n2 y$ [
5 w6 m+ q7 z5 g; O4 x1 `2 K公仔箱論壇少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。; `! A4 W( C8 j5 _& E
公仔箱論壇- V3 E2 I: g2 @+ Y7 t! f+ T
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
# c% V( }* I( o" i/ F& x$ O公仔箱論壇 5.39.217.76( R' k3 e' j6 J2 U4 x) u1 H7 R
至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
