材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇 R8 ]1 L. l& I& `; \
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 Z8 o4 i0 Y8 s/ O
胡蘿蔔少許
" B, P- P7 O- V- R `調味料 ; M, X9 N# e; t
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb) o1 Q3 _: S6 c) y: }8 z
味精1小匙5.39.217.76. N3 c7 g7 E1 ]8 [
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 X3 m) t6 L
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇$ R( [+ e2 T4 q2 S0 g3 Y* {
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb) T+ S$ ?0 ^. G
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
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q1 d0 z2 f' o9 Q( a* B熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. A' t6 A) C2 I2 ]
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I. }! p/ r& l1 c8 D' V
脂質 33.9 g
5 \! ~# u; l5 T1 s2 n0 j( Q5 Etvb now,tvbnow,bttvb醣類 171.8 g 公仔箱論壇7 Y! y$ O9 i8 N
纖維 3.9 g 5.39.217.76- T8 h% n) g; _" F4 t. V2 {
灰質1.3 g
9 o; M2 r8 M# [) w5.39.217.76鈣 134 mg
. c. I; }! V) y9 g otvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg 5.39.217.76" D% |; Y' l* c& c3 B
鐵 4.53 mg
; n' v0 w1 V0 ]" Z6 ?) K0 dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg 5.39.217.76$ S. y5 X# n. V$ w2 z) z& K& F
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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