[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份)
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     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.76' |  T- y  J. _
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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3 p) a6 X% }1 k& N" A& X5 ?5.39.217.76     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  ; v. B+ o1 \$ W! l0 R
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: Q. k, Y( q! ]
做法 tvb now,tvbnow,bttvb! R* r' ]* N6 ?5 B3 Q
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, }6 ]/ D) j6 r# G' W  Q
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
8 L. P2 n; ]; u4 r2 u" Y鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇1 L8 q* V+ W# r3 ?

  U8 t. }0 s1 n. ?( j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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熱量 2563 Cal 5.39.217.769 `3 f& n0 a5 H; u( ~
蛋白質 111 g 3 h! e/ e- C# A& o+ d
脂質 147 g " H% @; g7 \2 u7 v  M
醣類 182 g 7 b/ ]8 u0 ]3 B7 V& S
纖維 3.6 g
. I# m  p8 {, f7 k灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb' W& F9 m8 u0 ^6 R  T2 p6 l
鈣 922 mg
2 H7 e' Z' n0 X公仔箱論壇磷 1384 mg
9 w; X" L0 B% b6 P' R5.39.217.76鐵 20.5 mg
6 x& k* ^/ h7 O/ z- @1 j1 t7 i維生素B1 1.24 mg
  z+ @" P4 ]$ D" I- a; W5 D- s維生素B2 1.04 mg