[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) 5.39.217.766 ]( E0 U; Y  @0 B. A. T
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     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇+ Y2 o3 ~( k4 w$ t% j
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 ~8 @. k5 S, r) a8 E4 @0 L
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調味料
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     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  5.39.217.760 S" ~, [  z: K, M
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* i7 M# w3 b; `% |5.39.217.76做法
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, p5 m& t; r1 ~米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
- w3 p; `# t2 a$ H公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( \2 M6 Z( C1 s5 j9 V
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb0 {, n' i* R2 x
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營養素含量 公仔箱論壇! `7 h8 O. J9 U. g" _

# n. O0 ?$ D; d0 A5.39.217.76熱量 2563 Cal + b* N7 ^8 o+ d8 Z) J; q# Z- A
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E5 X1 {. D- [0 C
脂質 147 g
% o: ]' y3 w/ v# B7 h9 o. c5.39.217.76醣類 182 g
% b4 M4 o2 \3 y; d) h4 W* S纖維 3.6 g
, x! P' y- h# s1 B3 {2 l1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g
6 V* U; R& K4 P鈣 922 mg 5.39.217.76' [6 d. U( P# b0 @2 Q) J; ~
磷 1384 mg
6 S  l( z% C" U& \: |/ v9 b% G' u鐵 20.5 mg ) O% ~9 D" @% {$ S& u$ H
維生素B1 1.24 mg
+ J# h* ]- I( f) X5.39.217.76維生素B2 1.04 mg