材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.76& ~% O4 c% J+ i! U+ U' i
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 p5 F/ C g4 L3 f' j% q$ }( g7 n
油3大匙、胡椒粉1/2小匙! u7 u2 T/ Z! G$ w1 U) V/ T
做法
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; [6 @+ u- n1 t$ f F3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
, E( R# H' s* B ?: Y/ U' F: u2 r; ]起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 M$ P4 B$ Y" V( J鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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! b$ G& F# B- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
, g. C' S, x C9 ^ P5.39.217.76蛋白質 111 g 5.39.217.768 a% i% F( f; h* Q$ m. z- m. R6 b" S
脂質 147 g
5 e t" i2 O* \7 r& H |& U醣類 182 g
$ {4 S# C; s+ i" ]+ s y" R; J5.39.217.76纖維 3.6 g
& d4 `+ G" f9 t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g
2 y2 g. {" ~/ r鈣 922 mg
2 H! W$ W' ^3 K2 i: p$ L! X! Q磷 1384 mg
" S- g8 x2 Z# c# v0 ?3 h: N( g9 w F公仔箱論壇鐵 20.5 mg 公仔箱論壇6 X* {2 n) [3 U: H& f# Y
維生素B1 1.24 mg
; G9 n6 {0 n7 y0 O0 ~: ~2 @5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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