感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重
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1 O# e& m. k+ r7 E. Z/ a' o: ~: S* S公仔箱論壇 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。( j0 Z8 z! _ n1 U/ {. G0 ^
& y0 M3 w( {8 E8 N0 R5.39.217.76 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.76& s) h) @! h) |7 i
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感光食物吃多容易長斑
5 p" J' ~: E+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% Z4 O0 l0 `3 ~# Z+ m# ]% A
皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。' v j. S/ v0 h3 h# f& V. {% o
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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" x' o+ ^6 t3 V/ `4 a" A5.39.217.76 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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! E: h& g. } a0 o8 _5 ^能幫助防曬的食物更多
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A2 N4 F6 A' u" A公仔箱論壇 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。- z7 v. l& |# @
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第一，富含維生素C的水果tvb now,tvbnow,bttvb( c2 u; v0 {5 e( B8 e
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。2 D4 a' `6 b: K8 J9 t$ C6 G
9 p) T' C" [" i4 N, |! @4 A 第二，豆製品類
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5 l7 m% r5 G! b6 F: ?1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb" |8 X+ x% l9 N/ t3 b7 f8 ]
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第三，堅果類tvb now,tvbnow,bttvb' J6 C0 p1 C, ^0 r5 `1 Y9 K! L
. I D% }1 l! X: } b5 c 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。5.39.217.764 b+ J+ W0 v) e( @( L5 T7 A
4 n+ I' w. l1 F% Y q6 X* Ntvb now,tvbnow,bttvb 第四，穀類9 p3 p2 m5 Z1 n& O
) Y7 w. O( c* Q, H 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
$ V8 M5 I' e. c2 B" @3 z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {- K" o3 B# K2 ?) n' [
第五，每天喝茶
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( R8 z% e( Y+ j4 U0 S 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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