感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。公仔箱論壇7 Y. p8 M |* @- L: x
- z9 o( h* O: O/ \ F公仔箱論壇 夏天防曬絕對是重中之重! D/ }2 L, D `5 H; C2 ]1 O
" Y8 h, p+ X7 {0 K: i$ n k3 W 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。tvb now,tvbnow,bttvb0 s- G6 v8 L f5 Z
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。tvb now,tvbnow,bttvb d' q* h- } U6 ]# F* @7 W
) o* N6 D0 Y1 k) C- d6 ztvb now,tvbnow,bttvb 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。公仔箱論壇! N3 v% S3 h7 S2 c3 u" a5 {
& l" M$ R% z: l 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
5 w' K) s+ y$ I& I* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 M( _1 k5 I: `& }, W$ E# j
能幫助防曬的食物更多0 l: m1 m5 \0 L" Q8 B1 X, d: J0 ^
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
& P' s, h" t( B2 K+ \$ Z) F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 H/ B0 C$ H5 U3 y0 e. Q
第一，富含維生素C的水果4 i# E# k5 t: a6 `( m; {
# y$ T9 k3 E. B# g m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。5.39.217.760 J" j4 V" y( i" j! G7 U! S( a
. s+ U; @3 P) u: o: Atvb now,tvbnow,bttvb 第二，豆製品類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, @# X2 }0 c! y: L; {
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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$ b( ]7 t- I$ V/ d 第三，堅果類
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& z+ d8 o$ W5 w0 h8 k) q m) D公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 R, o [' l9 ^9 I$ ^# s
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第四，穀類4 n+ P G/ `; p! V& B
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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. A# I9 G* J4 ^( Z 第五，每天喝茶
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P5 e8 V3 n" m0 ^ 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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