感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb0 k M# S+ w# p
1 i; Q6 z" N/ Z( \% V# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。5.39.217.764 E: N1 G+ e$ ^. ` y
0 x2 o; ~ M0 V1 s4 e# i1 L+ C; V( [0 p5.39.217.76 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。4 M* ^" m; q2 e0 ?) d
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感光食物吃多容易長斑
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; w& I& s4 y* D' I5.39.217.76 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
% ?* m; K4 M% }. P+ _$ I7 f S- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~7 e, D# D d& |+ T公仔箱論壇 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
6 K3 W0 t% t8 U0 g/ q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `6 j3 [) N4 a' a7 d8 M0 L公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。公仔箱論壇* |$ g* e$ g0 O9 w- H
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. f H3 o+ I6 a
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能幫助防曬的食物更多/ G. y4 C/ S! a- V( Q1 W4 `7 G7 ^
7 o8 ?3 P1 A: ?) w2 W$ q0 x公仔箱論壇 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。5.39.217.76# U0 V' U4 r0 w
3 h4 f; m7 ?7 b$ v 第一，富含維生素C的水果5.39.217.76$ l7 O6 \9 L" K3 i4 K; T* U
9 B) D+ _ t3 j* K公仔箱論壇 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb- q1 Z* R1 b* o5 \9 ^
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第二，豆製品類
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4 s. ~( G8 N: Y公仔箱論壇 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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. d9 F# Q' T8 ]+ D5.39.217.76 第三，堅果類/ E Q+ z& t% r n' e) \
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。 w( U$ f% l$ a; q
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第四，穀類
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4 ^ R; {$ |0 ctvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。5.39.217.76$ t% e, N5 d) K% Y* J: q% n
" M1 j q N7 {8 F( Z# _/ y" v0 \ 第五，每天喝茶) v8 ?7 B) J2 w: b8 p/ }7 i
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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